大家应该在电视上或者现实生活中见过小丑的服装。小丑的服装通常都很奇怪，以适应每个人的喜好，甚至有些小丑男的服装也会让人感到担心。但有一群人，无论装扮成什么样的小丑，都非常担心。经常看到小丑，他们的心理就会产生恐惧和焦虑。这是小丑恐惧症。今天我就给大家介绍一下。害怕小丑。
对小丑的恐惧是一种常见的恐惧症，通常发生在儿童身上。“可怕的小丑”经常出现在流行文化中，例如蝙蝠侠漫画和电影中的小丑。有些名人也是小丑恐惧症患者，比如约翰尼·德普：“因为用食用油画在小丑脸上的笑容，我不知道他们是感到高兴还是想咬我的脸。
1.相信自己，树立信心。对自己的能力有信心，不要否定自己，不断告诫自己“我是最好的我”、“我天生就有才华，将来会有用处”。很多人对社交媒体感到焦虑，都是因为对自己缺乏自信造成的恐惧。所以，要想改变，首先要从内心接受、接纳自己，对自己建立自信。信心是一种非常强大的能量。
2.量力而行，不要过于完美主义
不要追求完美，只要尽你所能去实现它。只要你尽力了，失败也没关系。如果你太在意别人对你的看法，你就会因为想着获得别人的认可而迷失了自己。我们每个人的生活都有一定的不足，所以没有必要做太多的比较。每个生命都有自己的幸福，我们不需要完全统一。我们只能认真接受，享受过程的快乐。不要太在意别人对你现状的看法
3、忽视自己的身体反映出并不是所有的心理症状都会反映在身体上。随着身体的不适，身体的不适会让附近的人注意到，人们会变得更加焦虑和害怕，从而加剧我们自己的焦虑，当我们忽视自己的焦虑反应时，焦虑反应就会慢慢消散过去。因为焦虑无法被注意到和加强。4.勇敢应对
心理恐惧症的自我调节方法：
1、积极的心理暗示：每天晚上睡觉前和起床后对自己说20次“我接受自己，相信自己！”通过这种积极的自我暗示，我们可以逐渐改变内心对自己的否定。认识，学会接受自己，建立自己的自信。
2、排解压力，安静练习：找一个安静的地方，没人打扰你，舒舒服服地坐下来，闭上眼睛，想象你在一个安静的地方，周围青山绿水，绿草如茵，心情会变得平静。起床。从现在开始，放松并想象你的身体从头到脚会变得越来越松弛……至少每天一次。通过这样的定期训练，可以帮助我们管理自己的身体，帮助摆脱焦虑反应。
3.请不要太在意自己的反应：焦虑总是伴随着一系列的身体不适。根据强化理论，如果我们在焦虑时过多关注身体某些部位的焦虑反应，就相当于强化了自己的焦虑行为。使其逐步强化。而当我们忽视自己的焦虑反应时，随着时间的推移，焦虑反应就会慢慢消散，因为焦虑无法被注意到和强化。
4、系统脱敏其实可以用来消除心理恐惧。就是反复接受恐惧的刺激，触摸恐惧的对象，然后慢慢适应这种刺激，逐渐消除这种恐惧。刺激的强度可以由弱到强、由浅到深，否则会加剧恐惧。
5、可以采用厌恶疗法：一个很简单的方法就是在手腕上套一根橡皮筋。每当你有恐惧或想法时，就用力弹，直到感到疼痛为止。这也是一种强化。一段时间后，症状就会消失。减轻。