许多人想通过锻炼来增强肌肉。事实上，游泳是一个非常好的主意。游泳是一种非常好的有氧减肥方法。它不仅可以锻炼肌肉，还可以减肥。胆固醇和血糖的影响。游泳可以促进关节放松，提高身体承受高温的能力。当然，游泳绝对可以锻炼出强壮、匀称的肌肉。
很少有运动能比游泳更能锻炼出更多的肌肉，而这意味着你体内的所有肌肉。滑水运动不仅涉及到你的手臂和肩膀，还涉及到你的上背部和胸部。这项运动需要这些区域的肌肉进行大范围的运动。此外，踢腿姿势还可以强化脚部肌肉、臀部和腹部肌肉。
游泳时，人体可以使用大量控制体力的“慢肌”纤维和承载速度能量的“快肌”纤维。你会发现坚持游泳会让你逐渐接近理想的运动健身。对于许多锻炼的人来说，他们缩小了锻炼的选择范围。例如，跑步者通常会训练以相对温和的配速跑更长的距离。这有利于训练力量，但不适合训练峰值速度冲刺。
由于游泳对体重的影响，游泳的价值经常受到质疑。有些练习有权威的理论。例如，如果泡在冷水中，人体就会保留脂肪储存，以达到保温的目的。“导致脂肪分解的唯一方法是当温度足够冷时，你的核心体温会显着下降，
虽然游泳有很好的锻炼效果，但是如果想通过游泳锻炼出完美的肌肉，普通的游泳方法或者独立游泳都是不可取的。建议去专业的游泳健身机构并由专业游泳训练师指导，尝试不同的游泳姿势，这样可以更快更好地锻炼胸肌。