随着人们饮食标准的提高，加上当代人体力活动的减少以及上班族越来越多，很多人的体重都增加了不少，体重严重超标。人的肥胖不仅影响一个人的外在形象，而且对人体也不利。意识到肥胖的危害，很多人开始减肥。九宫格减肥法是由为健康减肥不断探索和书写的赵怡然所创立。对减肥有一定的实际作用。
九宫格减肥法不同于药物减肥。这种减肥方法对人体没有任何副作用，而且通过运动减肥不仅可以减少体内脂肪，还可以帮助肥胖者获得锻炼。修炼，在减肥的同时，提高了自己的抵抗力，可谓一石二鸟。那么九宫格减肥法的要点是什么呢：
1、九宫格原地跑的秘诀是：利用手臂的摆动能量，抬起下半身。一些胖子反映，在九宫格跑步时出现脚部疼痛，是因为他们在九宫格跑步时不注意手臂的姿势。它是一个助推器。为了获得最佳效果，请勿在双脚上承受过多重量。
2、在九个方格上原地奔跑并不意味着在一个方格上跳跃。许多人去社区论坛谈论在九个方格上跳跃。
3、九宫格慢跑是一种技巧。以46跑为例。将脚摆到46点位置就足够了。它不必双脚跳到46点钟的边缘。
4、在九宫格跑步时，应选择一双舒适的运动鞋，不要赤脚。日常原地跑步选择运动鞋太重了。
5、九方格跑应由浅入深。
以上介绍了九宫格减肥法的一些注意要点。希望减肥的时候，以安全、不伤害自己的身体为前提。刚开始的时候，可以进行短时间的锻炼。多肉不是一天就能长出来的。所以，减掉脂肪的时候，也是一个非常漫长的过程。不要急功近利，欲速则不达，情不自禁地由浅入深。运动会让你的身体无法承受。最终不但减肥失败，还会受伤。