很多人喜欢在饭后做一些简单的运动，因为经常运动可以促进胃肠蠕动。尤其是老年人，饭后更应该做一些运动，因为老年人年纪大了，如果不经常运动，身体素质可能会变弱。所以饭后做一些健身运动是非常有必要的。
以下几类运动可以作为大家午饭后运动的参考：
训练深蹲
姿势：站立时，双脚分开与肩同宽，双臂放松，手掌轻放在腿两侧，眼睛平视前方。左脚向左迈出一步，另两只手臂像拥抱一样伸出，双手不高于肩膀，眼睛平视前方；弯曲双腿和膝盖并下蹲约130度以保持稳定，并保持上半身挺直；双手向下压，肚脐眼保持水平，保持跪姿15秒。当感觉下肢酸痛、麻木、肿胀时，慢慢站起来，自然吸气。
功效：可以锻炼下肢和腰部肌肉，减轻肌肉紧张。上述练习应有步骤、有步骤地进行。运动强度应从小开始，运动后心率应比运动前提高30%50%。
太极推手
姿势：面向太极推手，双脚分开与肩同宽，膝盖微曲，成马步。伸出双手，同向放在两个轮盘边缘，旋转轮盘。训练过程中，向右移动时，腰部以下重心向左移动，左腿形成弓步；向左移动时，重心向左移动，左脚成弓步，如此重复。训练速度适中，训练时间为35分钟，练习24次，根据自身情况而定。
功效：可以锻炼上肢肌肉，缓解书写引起的手臂肌肉紧张，促进胃肠蠕动，有利于消化吸收。在进行上述练习时，要注意姿势放松、均匀，不要用力过大，以免受伤。
赤脚行走
做法：选择一条干净、光滑的河卵石铺成的林间小路，赤脚在碎石路上慢慢行走。最佳时间是30分钟。
功能：通过增加脚底筋膜、肌腱、穴位、末梢神经与不平坦地面的接触机会，持续刺激脚底敏感区。这些刺激信号被传递到相应的心脏器官和相关器官。相应的大脑皮层可以调节人体各部分的功能，具有辅助治疗一些疾病的作用。
你也可以选择饭后跑步。跑步也是一种有氧运动，可以提高减肥的心脏功能，还可以释放受压的肌肉。小编提醒很多老年朋友在日常生活中要多注意饮食保养。在饮食方面，一定要选择多吃一些有营养的食物，尽量不要吃非常油腻的食物。这可以有效防止您出现高血压的其他不良症状。