现在很多年轻人和老年人都喜欢把爬山作为一种锻炼身体的方式。它已经变得越来越时尚。登山可以激发每个人的潜力，提高身体的抵抗力。但并不是适合所有人，有些朋友参加这种运动可能会出现一些意想不到的情况。让我们带您了解一下登山的优点和缺点。
爬山的好处：
1、足部力量训练——使双脚灵活、有力。爬山是锻炼脚力的最佳方式之一。
2、爬山可以促进毛细血管功能——使全身感觉清爽、光滑。
3、登山可以强健筋骨。
4、“森林沐浴”——绿色养生法。走进森林，跋涉山水，静心休养，沐浴森林的精气和清香，洗去城市的喧嚣，心旷神怡。
5、登山可以显着提高腰腿力量、行走速度、耐力、身体协调平衡等身体素质，增强心肺功能，增强抗病能力。
不适合爬山的人：
运动障碍慢性疾病：关节病、皮肌炎、风湿病等；呼吸系统慢性疾病：肺心病、慢性支气管炎；循环系统慢性疾病：高血压、冠心病，特别是慢性冠状动脉供血不足者；慢性肾炎；血液疾病；糖尿病并发症；痛风；红斑狼疮；肝硬化。
如果上述患者坚持爬山，请记得慢慢爬，不必强迫自己到达山顶。
登山前首先要了解自己的身体状况，特别是心血管功能、关节功能、膝关节功能。老年人由于关节功能退化，在平地行走时可能没有太大感觉，但爬山时，就会导致负荷过大，加剧关节退化，甚至出现一些平常不会出现的关节症状。爬山。是时候展示它了。
接下来就是爬山的时间了。我们不大力提倡一大清早去大城市爬山锻炼，因为那个时候的空气质量不是很好。对于一些老年人或者呼吸功能不好的人来说，这种爬山本身就对他们没有好处。好处太大了。
另外，爬山是一项大负荷运动。人的心脏功能在平时可以承受一定的活动，但在登山过程中，很容易超负荷，从而导致一些心血管疾病的突然发作。这不是我们所说的老年人科学锻炼，也不是爬山人的科学锻炼。
登山前，每个人都应该检查一下自己的身体，看看自己的身体状况是否适合参加这项运动。特别是患有心脏病、高血压的人不建议参加登山活动。锻炼的方式有很多种，找到适合自己的锻炼方式尤为重要。为了大家的健康，还是谨慎选择为好。