人们容易发胖，主要是因为体内脂肪摄入过多，但这并不意味着身体只要不消耗脂肪就不会发胖，因为人体内的很多物质都会转化为人体脂肪。身体脂肪的可能性。比如大家喜爱的甜点中的糖原，最有可能转化为脂肪，使人发胖。而且日常膳食中的米饭含有丰富的淀粉，因此淀粉可能会转化为脂肪。性别？
1.含有木薯淀粉的食物会使人发胖
事实：许多食物都含有淀粉，但它们只含有少量的脂肪和热量。例如，面包、米饭、意大利面条、燕麦片、豆类、水果和土豆。他们经常告诉你，你长胖是因为吃得太多，或者你添加了各种高脂肪、高热量的食物调味品，如无盐黄油、冰淇淋、糖浆等。记住，淀粉是三大食物之一。体内的能量物质。
新窍门：强烈建议每天食用6-11份谷类食品。当然，你需要注意一份的份量：只是一片吐司，或一盎司煮熟的燕麦片，或一小碗意大利肉酱面，或米饭。尽量避免在食物中添加各种高热量食品调味品。
2.如果只吃蔬菜和新鲜水果，一定能健康减肥。
事实：研究表明，素食者通常需要比吃肉的人更瘦。但如果你是素食者，一定要制定严格健全的饮食计划，防止长期单一饮食造成的营养不良，因为铁、钙、维生素D、维生素B212、锌、动物蛋白等是人体必需的营养素。身体一般不能仅靠蔬菜和新鲜水果提供。
想出一个新主意：选择多种含有上述物质的素食，并搭配健康的饮食计划。
富含铁的食物：杏仁、西兰花、豆类、木耳等。
富含钙的食物：乳制品、强化豆奶饮料、豆腐、羽衣甘蓝、虾皮、大米、小麦粉、西兰花、绿色蔬菜等。
含维生素D的食物：低脂牛奶、奶酪、干果、维生素D强化食品
含有维生素b212的食物：大豆。炸臭豆腐、豆腐脑
富含锌的食物：豆类、花生、小米、萝卜、卷心菜等。
3、如果抓举、举重等剧烈的体育锻炼会让你变成一个没有吸引力的“肌肉女”，那就没有必要去尝试。
事实：抓举和俯卧撑等健身运动通常有利于减肥。也有利于锻炼肌肉。肌肉比脂肪消耗更多的热量。换句话说，如果你获得更多的肌肉，你的新陈代谢就会消耗更多的卡路里。当然，你也不用担心自己会成为“肌肉女”，因为每周锻炼两到三次并不会让你的肌肉那么发达，但锻炼最多可以让你的肌肉变得更强健。
想出新花样：除了定期做30分钟中等强度运动，如快走等外，每周应能做23次中等强度运动，如抓举、伸展、推举等。ups、平板支撑等
4、红葡萄、生菜、卷心菜等可以帮助你燃烧脂肪、减肥。
事实：目前没有科学研究证明食物可以帮助你燃烧脂肪。虽然有一些含有咖啡因的食物可以在短时间内加快你的基础代谢率，但这并不意味着它可以帮助你减肥。
想出新主意：最好的减肥方法是科学的饮食和适当的运动。
5、天然或绿色减肥产品可以帮助您高效、无害地减肥。
事实：这些号称“天然”、“健康”的减肥产品大多没有经过严格的科学测试。例如，一些减肥产品含有从纯植物中提取的麻黄碱。麻黄碱会导致严重的健康问题。其他不含麻黄碱的减肥产品不一定安全，因为它们可能含有其他有害物质。
6、想吃什么就吃什么，就能减肥。
事实：如果你想减肥，你必须确保你摄入的热量少于你消耗的热量。想吃什么就吃什么，不会影响减肥，但也不能吃太多，同时还要配合适当的运动。
想出新招：尽量选择低脂食材。如果你无法抗拒美食的诱惑，就不要停止进食。只吃一小部分。