说到跑步减肥，有些人可能会局限于有氧运动的圈子，觉得通过多做慢跑、游泳、打篮球等有氧运动来减肥就可以完成自己的减肥任务。其实现在还有一种训练非常流行，那就是肌肉训练，不仅可以尽可能多的消耗人体内的脂肪，还可以让自己的身体变得更加紧致。那么，肌肉训练对于减肥有哪些好处呢？
1、肌肉训练在减肥过程中保持肌肉。
根据密歇根大学的一项研究，至少有25%至30%的完全依靠禁食减肥的人不仅减掉了体内脂肪，还减掉了瘦肉组织、肌肉、骨骼和水分。然而，肌肉训练可以帮助节食者保持肌肉质量，同时减轻体重。
2.肌肉训练增加基础代谢。
从二十几岁开始，
大多数人（尤其是女性）如果不通过肌肉训练来维持肌肉，每年都会失去半磅肌肉。60岁以后，伤害加倍。但基本的肌肉训练可以维持肌肉寿命并重建这些失去的肌肉。
3.肌肉训练可以帮助你更轻松地减肥（或者多吃而不增加体重）。
由于肌肉是运动的组织（与人体脂肪不同，人体脂肪是惰性气体），因此需要动能来维持。你的肌肉越多，你就能吃得越多，而不会增加体重。肌肉训练可使基础代谢率提高15%，有利于减肥和长期控制体重。
4、肌肉训练可以帮助你更优雅地变老。
随着年龄的增长和肌肉的减少（如果你不努力储存肌肉），可能会导致皮肤下垂。通过肌肉训练，可以抵抗与年龄相关的肌肉损伤，保持年轻的体质。
年轻人定期进行肌肉训练，可以减少体内脂肪，加快新陈代谢，即使吃多了也不会发胖。因此，经常进行肌肉训练可以起到减肥的效果。老年人经常进行适当的肌肉训练，可以使全身充满活力，提高生活质量。