减肥是每个女人一生的任务，也是女性经常谈论的话题。而就减肥的实际效果而言，这也是女性经常关心的问题。比较常见的减肥方法是慢跑或者跳跃，这两种减肥效果都比较好，但是哪一种减肥效果最好呢？今天我们就来看看这两种健身运动。
跳绳运动是一种简单有效的减肥方法。您只需选择合适的绳子和飞蝇跳跃的位置即可。
跳跃前先做一些热身运动，活动一下手臂、膝盖、脚趾的关节，然后开始跳跃。身体保持挺直但不要僵硬，眼睛平视前方，挥动绳子时手臂不要摆动太大。太厉害了，可以选择在柔软的草坪或者毯子上锻炼。如果在硬地上运动，必须穿短软底鞋，用脚后跟着地，单脚或双脚跳跃。首先每天连续跳5分钟，然后逐渐增加，继续跳200次，休息1分钟，再跳200次，休息1分钟。
正常情况下，跑步的前20分钟，碳水化合物会作为能量被消耗掉。20分钟后，脂肪将开始燃烧，作为第二能量来源。因此，我们一般认为减肥的有氧运动需要持续20分钟以上才能有减脂的效果。由于睡眠时已经消耗了大量的碳水化合物作为能量，如果此时慢跑，体内的脂肪就能立即被点燃，成为第一能量来源。也就是说，它可以减少减肥前减掉的脂肪。时间，让你在同样的跑步时间内减掉更多的脂肪。
所以，这两种减肥方法都很好，但一定要注意持之以恒。如果坚持锻炼，减肥效果会更好。而且需要注意的是，在减肥的过程中，还需要适当的补充一些容易帮助溶解脂肪、加速脂肪燃烧的食物。