大家都知道有氧运动。这是一种老人、儿童、青少年都采用的锻炼方式。这样全身都在动，所以很简单，而且随着次数的增加，也能帮助保持健康。休闲健身操的方法简单，整个过程并不复杂。初学者学两遍就可以掌握正确的要点。
一步步
刚开始时，行走速度应缓慢，给身体和下肢足够的适应时间。刚开始不要做太久，10分钟左右为宜。
走路前一定要热身，并做适当的伸展运动，尤其是下肢的适度伸展。天冷的时候，要多穿点衣服，多保暖。测量步行前后每分钟的脉搏数并记录下来以供参考。长期运动后，心肺耐力会增强，心率会下降，运动后心率会更快恢复正常。
初学者应该每周做两到三次，每隔一天做一次。然后可以适当增加次数，直到感觉合适为止，千万不要勉强。
折叠卫生和健康
跳完健美操后，应及时更换出汗的衣服，以免着凉。尤其是在空调房里运动后，洗澡前更应该做一些伸展运动。
经常做健美操的人要注意脚部，定期修剪脚趾甲。炎热的天气人们运动时出汗较多，而留在脚趾间隙的汗水很容易让细菌繁殖，所以脚部皮肤要经常保持干燥。
着装要求
做健美操时，应穿合身、防汗的健美操服。不要赤脚穿普通皮鞋。健身鞋应有厚实的脚垫，以减缓脚部与地面撞击时产生的震动。鞋身不宜太软，可采用半高筒款式，保护脚踝。
女性注意事项
(1)运动时佩戴好的胸罩，最好是支撑力强的。
(2)经期锻炼时，运动量不宜过大。
(3)没有运动习惯的女性不宜在怀孕期间开始做健身操。即使是接受过基础健美操训练的女性，在此期间也需要咨询医生，决定是否继续进行健美操训练。
现在很多专家之所以鼓励大家做健美操，是因为做健美操的时候可以帮助塑造我们的身材，促进新陈代谢，而且效果也不错。不过要注意的是，怀孕期间不要做健身操。这样会对宝宝造成伤害，做健身操时要注意不要穿高跟鞋或皮鞋。