有人在网上咨询：腰部肌肉疼痛怎么办？主要症状是腰痛十年了，自己的腰椎间盘突出了。经医生分析，可能是腰肌劳损所致。这种疾病通常可以通过针灸治疗。但如果病情严重的话，建议大家去正规医院确诊病情。尽快治疗是最明智的。选择。
血压休息。休息可以缓解肌肉疼痛，慢慢促进血液循环，加快代谢物质的排除，并且可以给肌肉疼痛部位提供和修复营养，使其恢复。分肌的静态屈伸可以加速肌肉压力的释放和拮抗肌的松弛，有利于痉挛肌的修复。对酸痛部位进行静态拉伸训练，保持屈伸状态2分钟，然后休息1分钟，重复。每天进行几次这种屈伸训练可以帮助减少痉挛。
活血按摩。按摩酸痛部位可以放松肌肉，促进肌肉血液循环，有助于修复损伤、缓解痉挛。当然，你也可以进行自我缓解疗法，通常以颈后部和四肢为重点，在头部和胸部的辅助下进行。实际的技术是：
1、捶腰：双手握空拳，轻轻捶打肩、臂、腰。还可以用敲击棒交替敲击背包、背部、腰部和下肢。拍打时要注意背部和下肢。
2、按摩脚部：从上到下反复按摩至大腿前部、内侧、前侧。
3.振动腿部：站立或坐着，放松大腿肌肉并振动。同时，膝关节可以向前、向后、向左、向右做圆周运动。
4、分叉印堂：用双手拇指从印堂穴（两眉之间）向左右扩散至太阳穴位置，重复810次，每次停顿510秒，然后将五指分开，从额头、发际处开始推揉至百会穴56次，重复操作30次，每次间隔510秒。
5、按摩胸部：从上到下按摩胸部，重复20次；从左向右打圈推按摩腹部，重复20次。加热
这是最有效的方法。对酸痛的肌肉进行热敷，可以促进血液循环，增加新陈代谢，加快肌肉疼痛的缓解和修复。尤其是与轻微的拉伸或按摩相结合，还可以加速消除延迟性肌肉疼痛，促进其恢复。
根据上述文章中的介绍，大家也了解了如何解决腰部肌肉疼痛的问题了。其实，只要坚持上述方法，就可以缓解症状。治疗腰部肌肉疼痛的药物有很多。建议大家不要在没有明确症状的情况下盲目跟风药物治疗。如果您还想知道腰部肌肉疼痛严重该怎么办，可以咨询医生。