许多人每天都会做瑜伽。在当今的生活中，瑜伽已经与我们的生活密不可分。许多人练习瑜伽是因为他们知道瑜伽的好处。而且在做瑜伽练习的时候，还有我们想不到的效果。许多人每天晚上睡觉前都会为自己做瑜伽练习。任何瑜伽练习都可以帮助我们改善睡眠，但很多人仍然不愿意相信这一点。那么瑜伽睡眠的做法有哪些呢？
睡前瑜伽的NO.3功效：这个姿势可以快速消除久坐引起的背痛、腰痛、髋痛；扭动过程中，强化肝脾，强化颈部肌肉，有效缓解肩颈疲劳。步骤1：将右腿放在臀部上，左脚交叉放在右膝盖上，左脚放在右膝盖前面；坐在床上，脊椎挺直。第二步：将右臂收回至左大腿外侧，吸气、呼气，使腹部、肩膀、头部向左扭转；正常呼吸，眼睛注视左背部。Tips：转弯时，保持脊柱挺直，注意保持平衡。睡前瑜伽NO.4
功效：软化、弯曲脊柱，减少腰部脂肪，加强腹部血液循环，缓解腰痛。第一步：用手和膝盖撑住床，保持跪姿，放松腰部和背部。step2：吸气，背部下沉，抬头看天花板。第三步：呼气，弓起背部，将脊柱向上推，下巴靠近胸部。重复整套动作十次。Tips：一定要配合呼吸来做，放慢速度，效果会更明显。睡前可以做瑜伽吗？这个问题你一定已经回答过了。通过以上睡前瑜伽的好处和方法，希望你的睡眠质量能够得到改善！
瑜伽具有帮助睡眠的功能和效果，但如果你想完全依靠瑜伽来帮助睡眠，那是远远不够的。想要睡得好，就必须合理饮食、合理规律的生活。只有这样，才能得到睡眠方面的帮助。做瑜伽时，可以在睡前进行锻炼。这会对您自己的减肥产生影响，并有助于改善您的睡眠。