目前，很多人的身体素质越来越差，一系列疾病也日益出现。因此，我们必须通过一些体育锻炼来提高自身的身体素质，增强抵抗力。跑步是最有效的一种。方法，每天进行一些慢跑对身体非常有益。晚饭后多久慢跑最佳需要我们注意。我们来看看晚饭后慢跑多久最好。
1、晚饭后一小时就够了。慢跑30分钟以上。跑步时调整吸气。呼吸每一步，呼吸每一步。跑步后做一些伸展运动可以让大腿肌肉看起来更强壮。你看，一开始可以根据自己的身体素质少跑一点，然后逐渐增加。我最近也有跑步。我早上跑步，感觉很好。我一整天都精力充沛。祝你成功！
2、夜跑对健康不利。建议饭后步行一百英尺，最好是三十分钟。由于阴阳平衡，对身体最健康的生活方式是日落时休息，日出时锻炼。然而，晚上锻炼就违反了这条规则。性欲旺盛，容易消耗气血。“一天中，阴气在午夜（0点）最盛，气血在中午（12点）最盛。中医认为，人的生命是靠气血支撑的，生活作息必须与天相合，慢跑等运动要疏散气血，宜在气血旺盛的白天进行，如果晚上运动太晚，则应在气血旺盛时进行。恢复后会过度消耗，第二天就会感觉疲倦乏力，身体会长期低落，质量会逐渐变差。
除了损伤气血外，还容易引起寒邪。“运动时身体出汗多，出汗多、气血充足的人就没事。但对于体质较弱的老人、儿童、妇女来说，如果长时间在这样的条件下慢跑，会导致寒邪侵袭，气血进一步耗损，就会小有收获。”黄医生表示，如果晚上一定要运动，建议饭后步行百步，晚上9点以后就不要运动了。否则不仅不利于消化吸收，还会影响睡眠质量。
有科学证据表明晚饭后慢跑的最佳时间。为了我们自己的身心健康，我们一定要养成跑步的好习惯，同时适当增加一些其他的运动，这样才能有效的改善我们自身的健康。只有提高自身素质，才能避免生病，过上健康、安全、美丽的生活。