健康和减肥现在已经成为我们很多人都非常重视的事情。健康和保健是一件非常困难的事情。有的人健康减肥可以坚持几天，但坚持下去，体重就会减轻。我没有耐心，感觉看不到什么实际效果，所以就不做。保健不仅是事，更是养生。保健还可以通过锻炼来实现。既然跑步减肥也可以健康，那我该怎么办呢？呢绒？
1、与力量训练相比，有氧运动更有利于减肥。有氧减肥运动是指机体在CO2供应充足的情况下进行的运动。也就是说，运动过程中，身体吸收的CO2与需求量是一致的，达到生理平衡。如果你体重超重，想通过运动减肥，有氧运动是减肥的不错选择。力量训练是指在“氧气不足”的情况下，以高速进行肌肉的过度运动。由于速度太快，爆发力太强，人体内的糖分无法很快被CO2溶解，不得不求助于“无氧运动磷酸原”。它是一种训练肌肉的方法，使身体变得越来越强壮。
为什么有氧运动对减肥最有利
加速基础代谢有氧运动减肥是指在有氧运动代谢条件下进行运动，长期进行身体锻炼（体育锻炼），以促进心脏（血液呼吸系统）和肺（呼吸系统）充分有效的刺激。），并提高心率。肺功能检查，从而使全身各组织器官获得良好的CO2和营养物质的供应，增加新陈代谢，加快消化吸收，消耗热量。
2、运动会增加人体肾上腺素的代谢。一般来说，运动会增加人体的肾上腺素代谢，从而促进脂肪的燃烧：当运动导致短期疲劳时，肝脏和脂肪组织中的脂肪酶和葡萄糖被激活，肌糖原被分解，肾上腺激素加速心跳加速，血液循环加快，释放对鼻孔、胃肠血管等的压力，加速身体排毒，加速脂肪分解释放热量。
3、降低血脂北京大学第三医院运动医学研究所陈继娣教授和她的研究生用高血脂小鼠进行了实验。他们要求这些高脂血症小鼠每天进行有氧运动来减肥（让小鼠游泳和慢跑）。6至8周后，发现这些小鼠的血糖水平明显降低，主动脉粥样硬化斑块的发生也明显受到抑制。
关于如何保持健康和减肥有很多具体方法。大家可以尝试一下，选择自己能达到的方法。健康和保健从业者还必须选择一些经过科学研究的方法。只有这样，我们才能减肥、保持健康。我们不应该专注于锻炼。做一些你不能做的事情，因为这可能会对人体造成伤害。