很多人工作太忙，没有时间锻炼身体，导致身体抵抗力下降。如果日常生活中不注意保养，就会经常生病。如果他们想提高自己的免疫力，就会经常生病。日常生活中一定要经常锻炼身体，但有时如果一次锻炼过多，可能会感觉全身酸痛。那么全身酸痛该如何解决呢？
1、培训配置必须有效。经过一段时间的运动后，原来引起肌肉疼痛的运动强度会减轻症状。而且主要表现是具体的。例如，下坡运动可以缓解一段时间后下坡运动引起的肌肉疼痛。
2.偏湿热及药物的应用。运动后，泡在温热的水中可以缓解肌肉疼痛。局部使用脱脂剂、糊剂或擦拭剂也可以缓解疼痛。每天晚上，有一定标准的人都会在睡觉前用温水洗澡、洗脚。这对于缓解肌肉疼痛有一定的好处。
3.肌肉伸展运动可以缓解酸痛。劈肌可以加速肌张力的释放和拮抗肌的松弛，有利于神经肌肉的修复。这种肌肉劈叉训练也为防止运动时碰伤奠定了基础。
4、做好运动时的热身运动和梳理活动。充分的热身运动和有效的梳理运动可以帮助避免或缓解肌肉疼痛。切勿在没有任何准备运动的情况下开始运动。运动前的准备运动非常重要，切不可忽视。
常见问题：
同时要注意以下问题：不要一运动完就急忙去卫生间洗澡。这样很容易影响身体的血液循环，增加心脏的压力。尤其是蒸气浴和桑拿，如果运动后立即使用，很容易引起头晕、恶心，甚至心力衰竭。因此，运动后做一些简单的减压和伸展运动，一定要等到心跳低于每分钟120次，持续5-10分钟，身体“凉爽”后再洗澡。
如果在佛山出现疼痛，可以对酸痛部位进行简单的按摩，可以放松肌肉，促进肌肉血液循环，有助于修复损伤、缓解痉挛。当然，你想避免这种痛苦。出现这种情况时，应在运动前做一些简单的热身运动，使全身的肌肉处于兴奋状态，避免运动过程中受到损伤。