注意，多做一些健身运动会帮助你减肥，而且你会减掉更多的体重。想减肥吗？有提示。大家都知道运动是最好的减肥方法。女孩们请注意。有三种运动不但不会减肥，反而会增加脂肪和肌肉。
1.高强度运动
如果运动量增加，人体所需的氧气、营养物质和代谢物也会相应增加。这就要求心脏加强收缩力和频率，增加输送的血液量。当进行大量运动时，心输出量不能满足机体对氧气的需要，使机体处于缺氧的无氧代谢状态。
无氧代谢运动并不以脂肪作为主要能量释放，而是主要依靠人体内储存的糖原的分解作为能量释放。因为在缺氧的环境下，脂肪不仅不能被利用，还会产生一些不完全氧化的酸性物质，如酮体，降低人体的运动耐力。
降低血糖是导致饥饿的重要原因。经过短时间的高强度运动后，血糖水平下降，人们的食欲往往会增加，这对减肥不利。
2、短期锻炼
进行有氧运动时，首先利用的是人体内储存的糖原来释放能量。运动30分钟后，糖原释放的能量开始转化为脂肪释放的能量。运动大约一个小时后，运动所需的能量主要由脂肪提供。
3、快速爆发力运动
人体肌肉由许多肌纤维组成，主要可分为两类：白肌纤维和红肌纤维。运动时，如快速爆发力运动，主要锻炼的是白肌纤维。白色肌肉纤维的横截面较厚，因此肌肉群往往会发育并变得更强壮。如果用这种方法减肥的话，越练就会越“厚”。
温馨提醒：如果想达到全身减肥的目的，应进行中低强度、长期（1小时以上）耐力性有氧代谢全身运动，心率120每分钟160次。比如有氧运动、长跑、长距离游泳等。减肥是一项身心结合的大工程，所以女士们需要坚持下去！