粗手臂会显得很丑。一般来说，如果你想让手臂变得更纤细，可以尝试专门针对锻炼而设计的手臂练习。比如你可以这样做，右肩抬起再放下，注意慢慢做，来回练习四次，然后两肩耸起，再放下，如此做来回八次。然后和之前一样练习，但是折过来，这次练习左肩，然后再用双肩。
瘦手臂方法1
动作：右肩向上抬起，然后放松放下，来回练习四次。然后同时向上耸肩，然后向下放松，来回练习八次。然后抬起左肩，然后放松下来。重复这三个动作。这个动作可以放松手臂和肩膀，有助于减少肩胛骨上的脂肪。
瘦手臂方法2
动作：伸直右臂并向左肩胛骨弯曲。用左手按压右臂关节，尝试触摸左肩胛骨几秒钟。再次挺直，双手放下，左侧练习。每边练习20次。用左手按压右手关节时，尽量让右臂有拉伸的感觉，这样动作才会有效果。
其他方法也很简单。例如，自然站立，双脚与肩膀同宽。双手向前伸直，然后双臂向外画圈二十次。之后依次用双臂向内画圈二十次。注意此时一定要用手臂发力，千万不要用手腕。