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长期吸烟的人不仅会对呼吸系统和肺部造成伤害，烟草中的成分也会破坏维生素C，所以要多注意补充维生素和其他矿物质。
一片烟草可以破坏25毫克的维生素C。烟草中的煤焦油含有苯并芘，这是一种导致致癌物质的关键化合物。浓烟中含有高浓度的臭氧和氧自由基，会对肺部造成很大的伤害。研究表明，补充大量维生素C、维生素E和-胡萝卜素，可以减少体内过氧化脂肪，也可以降低肺癌的发病率。
维生素C可能有助于预防二手烟造成的损害
加州大学的研究人员最近发现，维生素C可能有助于预防二手烟造成的损害，这为不得不呆在烟雾环境中的不吸烟者提供了一种预防方法。
研究人员邀请67名不吸烟者进入一个有雾的环境。数据显示，这些每天服用500毫克维生素C的人受到的损害很小。相关医生表示，二手烟会对身体造成氧化损伤，但这种伤害可以通过维生素C中含有的抗氧化剂来抵消。
因此，研究人员进行了进一步的测试。他们将这67名年轻志愿者分成三组，再次将他们放入吸烟环境中。他们每个人都要求他们每天服用维生素C、E、抗氧化剂硫辛酸和安慰剂。两个月后，与服用安慰剂的年轻志愿者相比，前两组年轻志愿者血液中的氧应激反应水平分别降低了1.4%和12%。
“被动吸烟者”
因此，长期吸烟者和长期接触重烟的“被动吸烟者”应补充维生素C、B2、E和-胡萝卜素。复合维生素含有维生素A、纯天然-胡萝卜素、维生素D、维生素E、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素C、维生素K、叶酸片、泛酸等营养成分，并富含矿物质如镁、铁、铜、锌、铬、硒等，可以全面补充营养失衡、各种维生素、矿物质缺乏的人所需的各种营养素。