长期熬夜加班，吃饭不好，晚上睡不好，压力太大，导致健康指标严重下降。上班族对此有何感受？如今，越来越多的疾病在年轻人中得到早期诊断。对于终日忙碌的都市白领女性来说，如何生活得更健康，已经成为都市白领女性的热门话题。如果担心出现亚健康症状，可以尝试做一些亚健康状态测试，看看自己的身体状况如何。
1.12点后入睡。中医重在“午睡”
晚上11点前上床睡觉最有利于滋阴，晚上给身体“充电”。睡眠时间最晚不要超过11点30分，否则会让你更加清醒，难以入睡。
2、中医认为，指甲出现白斑是由于指甲上有血迹所致。
指甲上有小白点，提醒人们内脏功能失衡，特别是消化功能不好，人体营养不足，要注意均衡饮食。
3、指甲上有竖纹。指甲上的竖纹提醒身体疲劳。
最近你的精神状态可能不太好。不管怎样，要注意缓解压力，调整作息时间。
4、对于肤色不好、有色斑的女性，关键应该从心理和内分泌层面寻找原因。
平时压力大、精神紧张、月经不调的人，更容易出现脸色发黄无光泽或伴有斑点的情况。
5、体重突然减轻。如果你不刻意减肥，如果半年内体重减轻了20斤以上，就必须去医院体检，看看自己是否患有某种严重的疾病。
如果是非症状性因素，可能与工作压力或心态有关。
6、想吃辣椒的人在焦虑、烦躁、疲倦时，往往味觉加重，或者感觉没有胃口，所以喜欢吃辛辣的食物。
过多食用不仅对脾胃不好，而且这些食物还有散气作用，容易耗气，使人感到疲倦，免疫力降低。
7、少食多餐，以减肥。这是一个误解：不吃或少吃。
即使是糖尿病患者，一般也建议每天的进餐量不应低于6两，普通人也不应低于这个标准。
通过定期检测自己是否有亚健康状况，我们可以更好地预防亚健康状况。学好这种亚健康状态的检验标准，就是学会运用好它。