斜肌是健美运动员展示肌肉的重要组成部分。健身运动员花费大量的精力来发展最发达的腹外斜肌，主要是通过饮食和适度的运动来增强自身肌肉的发展。腹斜肌在人体这些肌群中仅次于胸大肌，因此练就发达的腹斜肌对于健美运动员来说非常重要。那么健美运动员如何锻炼斜肌呢？
1.减肥
减少脂肪，消除脂肪限制。有人认为男性腹部肥大是由于腹肌不发达所致。其实，很多时候，这些大腹便便的男人，并不一定是腹肌不发达，而是腹部脂肪堆积。肥胖让腹肌“隐藏”起来。如果想要减肥，就需要控制食量，并结合有氧运动来燃烧脂肪。
2.力量训练
腹部肌肉力量练习应尽可能采用多种方式进行。身体其他部位的肌肉力量练习可以与腹部肌肉力量练习交替进行。上半身、躯干、臀部、下半身相关的锻炼都有利于腹部力量的发展。
3.身体动作
仰卧抬腿：对于上肢力量较弱的人来说，在平板上更容易控制抬腿。
与仰卧举腿：相比，悬垂举腿需要一定的手臂和肩部力量，以保持身体必要的稳定性，锻炼下腹部。
罗马椅腿举机：是一款相对稳定的悬挂腿举机。对于手臂和肩部力量不足的人来说，是比较有效的锻炼小腹的方法。
双杠举腿：可以帮助你提高腹部力量，加深腹肌线条的分离，但对手臂力量要求较高。
垂直举腿：该练习主要针对下腹部。腿始终以垂直位置升高和降低。
通过上面的介绍，我们可以知道健美运动员是如何训练腹外斜肌的。其实斜肌不仅健美运动员练，普通人也练。斜肌是展现完美身材的重要条件之一。尤其是我们男性更应该加强体育锻炼，不仅是为了锻炼腹外斜肌，也是为了我们自身的健康。