减肥是慢慢减肥的有效方法。减肥的方法有很多。不仅可以通过饮食减肥，还可以通过运动减肥。运动的同时，减肥的方法也有很多。有很多，不同的运动方法有不同的减肥效果。很多朋友也用游泳来减肥，这是一项特别好的运动。那么，游泳运动量大吗？
游泳时，身体直接浸入水中。水不仅电阻大，而且导热性非常好，散热快，因此消耗大量的热量。就像刚煮熟的鸡蛋一样，在空气中的冷却速度远不及在冷水中。实验证明，一个人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量相当于在陆地上以相同速度跑步1小时所消耗的热量。在14度的水中停留1分钟消耗的热量高达100大卡，相当于同温度的空气中1小时散发的热量。
另外，游泳减肥法可以避免下肢和腰部的运动损伤。在陆地上锻炼减肥时，肥胖者体重较大，导致身体（特别是下肢和腰部）承受较大的重力负荷，使运动能力降低，容易疲劳，兴趣大大降低。在减肥运动中，可能会造成伤害。下肢关节和骨骼。在水中进行游泳时，肥胖者相当一部分体重是由水的浮力承担的，这使得下肢和腰部更加放松，关节和骨骼损伤的风险也大大降低。可见，对于很多想要减肥的人来说，在水中锻炼会达到事半功倍的效果。因此，游泳是保持体形最有效的有氧运动之一。
从上面的介绍我们可以看出，游泳是一项运动量比较大的运动，尤其是我们游泳的时候全身都在运动。是一种有效的减肥方法，也是很多女性朋友保持健康最重要的方法。首先，在通过游泳减肥的时候，一定要根据自己的肥胖情况来进行有计划的减肥。