对于很多人来说，肌肉训练似乎对人体非常有效，有益于身心健康。然而，在日常生活中，很多人仍然不了解肌肉训练的好处。接下来就让小编给大家详细介绍一下肌肉训练的好处，大家在日常生活中应该多锻炼身体，加强锻炼，多读书，提供自己的道德修养，提高自身素质等。
为什么要锻炼？几乎每个人的反应都是一样的：锻炼有益于身心健康。事实证明，参加经常锻炼，会使人心情更好、心情更好，在执行各项任务和任务时更有精力。体育锻炼的最大功效在于全面提高人们的身心健康。主要性能总结如下：
(1)预防心血管疾病
心血管疾病是当今社会严重危害人类生命的首要原因。据报道，国外每两个死亡人数中就有一个死于心血管疾病，而中国死于心血管疾病的人数也是最高的。许多研究表明，参加规律的运动可以显着减少心血管疾病的发生和危险因素。
(2)改善呼吸道
人们运动时，呼吸过程恶化，吸入大量CO2并排出大量CO2，从而导致肺功能扩张，残气量减少，肺功能检查增加。因为经常运动的人身体适应能力较强，呼吸显得平稳、低沉、均匀，频率也比较慢，平均每分钟呼吸68次，而不运动的人平均每分钟6次。至每分钟8次呼吸。12至15次。
(3)改善消化道功能
体育锻炼会增加体内营养素的消耗，提高整个身体的新陈代谢，从而增加食欲。此外，体育锻炼还会促进胃肠蠕动和消化酶代谢，改善肝脏和胰腺的功能，从而提高整个消化道的功能，为人们的正常健康长寿提供极好的物质保障。
(4)改善中枢神经系统功能
人类的活动是在中枢神经系统控制下的协调活动。坚持锻炼的人（尤其是中老年人）往往表现得灵活、聪明、精力充沛。这也是中枢神经系统功能强大的表现。
(5)减少糖尿病危险因素
糖尿病的特征之一是人的血糖水平非常高。如果患者不加以控制，还会引发许多其他的健康问题，比如视力弱、肾虚等。经常进行体育锻炼可以控制血糖水平的升高，从而大大降低患糖尿病的可能性。
看完以上关于肌肉训练的好处，大家是否感到惊讶呢？事实上，肌肉训练的好处远不止这些。大家在日常生活中应该多锻炼身体，进行一些肌肉训练。事实上，这是非常有益的。大家在锻炼的时候要坚持锻炼，不要三天打鱼三天打鱼。