说到瑜伽健身，大多数人都感到非常惊讶。这主要是因为，现实中，大多数人都不会练习瑜伽。也正是因为这个原因，大多数人对于瑜伽健身还是抱有很大的推崇。其实，掌握过瑜伽健身的人都知道，瑜伽健身并没有大家想象的那么难。但想要做好瑜伽健身，方法还是有很多的。但在练习瑜伽之前，大家一定要记住一件事，那就是一定要做好适当的准备姿势，才能保证瑜伽健身的正常开展。那么，瑜伽健身前的准备姿势有哪些呢？
瑜伽健身前的准备姿势：
1.旋转头部
让你的耳朵碰到你的肩膀，然后慢慢地将你的头朝相反的方向做圆周运动。在这个过程中，保持眼睛睁开，让眼睛和自己的视野随着头部转动。然后再次向相反方向旋转。由于这个动作可能会引起头晕，所以最好坐下来慢慢做。另外，闭紧嘴巴也可以提高练习的效果。
2、手部、手腕的健身练习
Stepl:站起来，稍微弯曲肘部，重复握紧和松开拳头10到30次。这样可以促进人体的血液循环和能量循环。
Step2:双手轻握，向相反方向转动手腕10至20次。然后换个位置，重复这个姿势。
Step3:松开紧握的拳头，快速挥动双手，好像想甩掉手中的水滴。这样做可以减轻手指和手腕的疲劳。
3、膝关节健身练习
Stepl:站立，双脚并拢或与肩同宽。
步骤2:双手同向握住膝关节，重复坐呼吸和站呼吸的姿势（腹部较大且难以做此姿势者不宜练习此姿势）。
4、腰部健身练习
Stepl:站立，双脚分开与肩同宽。
Step2:双手放在腰上，上下晃动腰部和臀部，向左晃动的同时注意呼吸。
5、赤脚健身练习
Stepl:双脚分开与肩同宽，保持站立姿势，左腿脚跟伸展，旋转脚踝。
Step2:用同样的方法旋转右腿和脚踝。
练习瑜伽前应做好的准备工作：
1号。提前准备好工具
练习瑜伽时，可以准备毛巾、坐垫等训练辅助用品（详见上一期《从零开始学瑜伽：瑜伽用品》）。尤其是初学者，需要做好充分的准备。熏香、单一精油、柔和的灯光效果、舒缓的音乐都可以帮助你在平静的氛围中顺利地继续训练。另外，训练时应提前准备一套柔韧性好、伸展性好的健身服，这样训练时不受束缚，感觉舒适。
2号。提前准备场地
练习瑜伽时，应选择安静、清洁、空气新鲜的地方。尽量离开家，选择户外自然的地方；在室内训练时，要注意保持空气的流通，这对于健身训练来说非常重要。窗户用于通风，练习瑜伽时可以在旁边放置绿色植物。地上需要铺一条柔软的毯子。柔软度要控制在可以轻松站立的程度，脚底不能晃动。
3号。日程
练习瑜伽没有具体的时间限制。最合适的时间是与你的日常生活和工作相一致的。如果你白天工作，没有早起的习惯，那么晚上自然是最适合你的。如果你一直有早上的习惯，那么早上对你来说是最好的。最好根据个人情况分配训练时间。如果不需要工作，可以随时随地分配培训时间。
4号。情绪准备
练习瑜伽时，人体需要释放压力，保持愉快的心情。另外，新手一开始做不好也是很自然的。一定要自信满满，张开紧绷的眉毛，不要皱眉，开心地微笑，以最轻松愉快的心情练习瑜伽。
一般来说，大家在日常生活中练习瑜伽之前，一定要做好这些准备姿势。这不仅有助于我们身体的弯曲和伸展，也保证了瑜伽健身的正常进行。值得一提的是，完成这些准备姿势后，我们在练习瑜伽时一定要注意几个方面。只有这样，我们才能获得瑜伽健身带来的全方位好处。