俗话说，有些事情可以防止你生病，因为我们不知道自己可能患有哪种疾病。每一种疾病对于我们来说都是一种痛苦，尤其是当它发生的时候，是非常难以忍受的。骨质增生是一种关节疾病。这种疾病总是出现在骨头上。全身有200多块骨头，可见这类疾病的损害程度。脚关节出现骨质增生怎么办？
1、脚底长了骨刺怎么办？
营养和饮食，要避免的食物：不要吃任何橙色水果，尤其是橙子和橘子。还要避免糖、酒精和现磨咖啡。这种物质会阻碍整个还原过程并破坏体内的矿物质平衡。补充营养。
盐酸降血压甜菜碱的用量应按产品标签规定。有助于优质蛋白质的消化和吸收。老年人更容易缺乏盐酸。如果您有溃疡或严重胃灼热病史，请勿尝试该产品。
血钙镁夹合剂：钙每日1500mg，镁每日750mg。保持钙、镁平衡将防止优质蛋白质异常沉积。
蛋白质分解水果酶的用量应根据产品标签确定。帮助营养物质的消化和吸收并控制炎症。
负重维生素C、生物类黄酮、维生素C，每天2000~4000mg，类黄酮，每天100mg。一种抗炎剂，有益于胶原蛋白粉和结缔组织，有助于缓解疼痛。
足月维生素B2复合物加维生素B26每天50-100毫克。
同时服用各种维生素B2最能发挥其功效。维生素B26对于生产盐酸至关重要。可以用纯天然草药用山金车和洋甘菊热水泡脚。也可以把这个药用绣花枕放在布里面，敷在脚底上。
基于以上，我们对足底骨刺有了一定的了解。作为预防，饮食中应多吃富含蛋白质的食物，少吃兴奋剂和辣椒。另外，维生素C对骨刺的修复也会有一定的影响，所以要少吃橙子、橘子等新鲜水果，注意日常调理，少走路，多按摩。
2、脚底长了骨刺，日常生活中要注意什么？
1、防止长期过度运动
长期、过度、剧烈的运动或活动是导致本病的主要原因之一。尤其是重关节（如膝盖骨、臀部），过度运动会增加关节面的承载能力，加重损伤。长期过度运动还会造成骨骼及周围软组织过度受力和拉伸，导致部分软组织受损，骨骼受力不均匀。因此，应避免长期过度运动。
2.进行适度的运动
避免长期剧烈运动并不意味着不活动。相反，适度的运动可以有效预防疾病。因为关节软骨的营养物质来自于关节液，关节液只有通过“挤压”才能进入软骨，促进软骨的新陈代谢。适度的运动，特别是关节运动，可以增加关节囊内的压力，有利于关节液渗入软骨，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或防止关节软骨的增生和退变。改变。
有骨刺的老年人走路时会感到非常疼痛。所以，当病情比较严重的时候，还是要注意卧床休息，也可以适当服用一些止痛药治疗骨关节来控制。并且平时帮助老人用温水洗脚，这样可以渗透到脚部的血液循环系统，对于减少老人脚部骨刺有非常好的修复作用。