腰部是女人性感迷人外观的关键部位。美丽、性感、迷人的小腹是每个女人都想拥有的。然而，随着年龄的增长、饮食和缺乏控制，很多女性的腰围变得越来越粗。尤其是孕妇产后身材开始走样，对于穿衣服非常困扰。那么怎样才能让小腹变平坦呢？下面就跟随小编来讨论一下如何瘦腹部，甩掉恼人的脂肪。
瘦肚子的健身运动：
1.坐下，弯曲一只手，握住脚踝，将脚拉向脸部。保持这个姿势20秒，然后换脚。上下各重复2次。扭转你的上半身。熟练后，脚底应该拉到肩膀上。可以强化腹外斜肌，去除腰部的肌肉，对于改善腹部和大腿的曲线非常有效。
2、站直，双脚打开，一只手向后，一只手向上，双手上下伸直。保持这个姿势20秒。股票转手后再做，上下重复23次。脚不能移动，上半身不能向前弯曲，双手伸直向一侧。这样可以锻炼前侧肌肉和背阔肌，让从腋下到腰部的线条变得纤细流畅。
3.仰卧，双膝站立，将一只脚的赤脚放在膝盖上，向交叉的双脚抬起。保持这个姿势20秒。左右交替做2次。上半身不动，已干燥的膝关节应着地。可以缩小腰部，去除腹部脂肪，提高上半身的柔软度。
4、坐在地上，双手双脚向前伸直，双脚左右拍打，双手同时上下伸展，保持平衡。保持这个姿势并从1数到15（15秒）。重复3或4次。膝关节不需要弯曲，脚不需要抬得太高，上半身不需要向前弯曲。可以锻炼腹外斜肌，去除腹部赘肉，缩小腹部和脚部。
救生圈是女性健身的克星。看完在线小编介绍的详细瘦腹方法，你再也不用担心腹部赘肉了。除了坚持锻炼之外，还需要经常喝水，因为运动会消耗大量的水分，所以运动后需要补充水分，以加快新陈代谢。另外，起床时喝一杯温水，有助于清肠排毒，清洁肠道，不再为腹部烦恼。