适当的洗发时间是每周两到三次。如果洗头太频繁，不仅会损伤头发，还会使头发变得干燥、发黄。有些人其实不想每天洗头，因为洗完头发立刻就出油了，所以只好每天洗。如果你的头发很油，你该怎么办？让我们一起来解决头发问题吧。可能是因为油腻严重的缘故。
1.头发出油的原因是什么？
1、膳食结构不良
人长期食用油腻、辛辣等食物，会使毛腺分泌丰富，导致油脂分泌过多。另外，如果喜欢吃甜食或者高热量的食物，很容易造成体内湿气、痰浊，造成体内脂肪分解异常。这些脂肪不能被吸收和代谢，就会变成废物，堵塞身体，造成寒湿。如果不能消散，有的会继续积聚在头皮层，长期下去就会导致头发油腻。
2、不良的生活习惯
如果一个人经常熬夜、长时间玩电子产品或者高强度工作，都会影响内分泌系统，加重头发出油的症状。
3.经常洗头
现在正值炎热的夏季，很多爱干净的女士在户外呆一会儿总会出汗，回到家就会立即洗澡。经常洗头可以清除头发上的油脂。当皮脂腺收到低油信号时，就会加速油脂代谢，导致油脂代谢受到影响。油脂代谢会越来越多，头发就会受损。感觉很油腻。
4.用热水清洗头部
很多女性喜欢用很热的水洗澡，认为洗完澡会感觉很舒服。然而，用热水洗头并不利于头发健康。沸水很容易损伤头发表面的表皮，影响正常的新陈代谢。
2.头发很容易出油怎么办？
1.养成有规律的日常生活
在日常生活中，我们应该培养良好的生活方式，起居有规律，保持稳定、充足的睡眠时间，坚持锻炼身体。这些习惯对人的大脑休息和头发健康有一定的帮助。
2.保持均衡饮食
无论是为了健康还是为了防止头发出油，我们都必须限制脂肪类食物的摄入。不要吃过多的辣椒、油炸食品、葱、蒜、酒等刺激性食物，多吃新鲜蔬菜和水果。与新鲜水果。
3.洗发水的温度不需要太高
我们需要养成良好的洗头习惯。没有必要一天洗几次头发。建议每两天洗一次头发。频繁洗头确实会损伤头发。洗头发的温度不需要太高，用温水即可。不要太用力地抓头发，因为这可能会加速皮腺新陈代谢，加剧头发出油等状况。
4.使用正确的洗发水
如果你发现头发经常出油，可以更换目前使用的洗发水。可以选择专业的控油补水洗发水，比如含有吡啶硫酮锌和水杨酸钠的洗发水。改善漏油情况。