瑜伽健身姿势训练对于学员来说有一定的难度，尤其是新手，可能会难以掌握，甚至可能因为某些姿势而遭受创伤。然而姿势训练对于瑜伽健身的熟练程度来说非常重要。今天小编主要想介绍一下姿势的实用训练方法。如果你对这件事很感兴趣的话，赶紧去一一看看吧。下车。
1.平衡瑜伽姿势——树式。山式站立，双脚闭合，右腿伸出踩在左大腿根部，膝盖向外打开，双手抱于胸前，吸气并向上弯曲手臂，将手臂内侧带入靠近耳朵，保持5次呼吸。然后学会放下双手，交换位置。树式可以强化下肢，瘦大腿，打开紧绷的髋骨，培养专注力。
2.瑜伽下犬式。下犬式类似于半倒立瑜伽姿势。如果你无法进行倒立训练，可以用下犬式代替。手掌分开，无名指朝前，手掌内侧完全压在地面上。呼气膝盖并将肩膀向后推。如果你的肩膀很僵硬，可以先抬起脚后跟，弯曲膝盖，让脊柱足够长，然后尝试慢慢伸直膝盖。将臀部向后靠向脚后跟，身体前倾，以婴儿式休息。
3.蝗虫式。侧躺在地上，双手放在身体后面十指相扣，一边呼吸一边将双手向后拉，一边呼吸一边抬起双腿，保持双臂尽可能高，双腿伸直。保持5次吸气，当呼吸落下时，身体释放压力。蝗虫式是一种很好的提高背部能量的训练。有腰部疾病的同学如果能多练习这个姿势，可以增加腰部的能量，修复高姿势，改善椎间盘疾病。
编辑非常详细且及时地描述了文中每个动作的要点。相信大家看完文章都会有所收获。不过小编还是建议训练时最好跟随专业老师，这样自己的姿势才能变得更加规范，更有利于收到瑜伽健身的好处。