生命靠运动。运动对我们的身体有很大的好处，所以很多朋友都会选择运动来提高自己的免疫力和抗病能力。运动可以促进我们的血液循环和基础。代谢。所以，我们建议大家多锻炼身体，多参加运动项目，但是锻炼也需要选择机会，需要针对不同的情况选择不同的锻炼方法。
那么炎热的夏季我们应该选择什么样的运动呢？我们明白，锻炼的目的就是为了锻炼。如果我们锻炼的方式不对，不但得不到好处，还会起到反作用。
跑步
跑步也是一项理想的秋季运动，可以改善血液循环，改善心脏功能；改善大脑供血和脑神经供氧，缓解脑动脉硬化，使大脑正常工作。慢跑还可以有效刺激新陈代谢，增加热量消耗，有助于减肥健身。对于老年人来说，慢跑可以大大减少因不活动而导致的肌肉萎缩和肥胖；减少心脏功能衰退；降低胆固醇和动脉硬化，有利于长寿。最近，科学家还发现，坚持跑步的人患癌症的几率较低。当然，跑步的整个过程其实就是在经历一次“空气浴”。如果我们经常接触被污染的空气，我们就会感到身体疲倦、四肢无力，工作效率也会降低。因此，无论是正常人还是患者都应该多到户外活动，多呼吸新鲜空气。秋色宜人，正是远离家乡，到大自然中锻炼身体的好时机。如果我们每天花1-2小时在户外呼吸新鲜空气，并花40分钟左右跑步，不仅会减少生病的风险，身体素质也会改善，精力也会变得更加充沛。
冷水浴
所谓冷水浴，就是用5-20之间的冷水洗澡。秋季的自然温度就在这个范围内。冷水浴的保健作用非常显着。首先，它可以增加神经的兴奋性，使沐浴后神清气爽、头脑清醒。其次，冷水浴可以提高人体的抗病能力，被称为“血管体操”；第三，冷水浴还可以帮助改善消化吸收，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等症状有一定的效果。辅助治疗作用。冷水浴锻炼一定要由浅入深：秋季气温逐渐降低，身体逐渐适应冰冷的水，这样初秋和冬季洗冷水澡就不会感觉太冷。冷水浴应由浅到深，包括洗澡位置由局部到全身、水温由高到低、洗澡时间由短到长。
上面我们详细介绍了运动对我们身体的好处。我们应该加强锻炼，多锻炼身体，提高自身的免疫力和抗病能力。我们可以在不同的阶段选择不同的。前面提到的在炎热的夏季我们应该选择的锻炼方法有跑步和冷水淋浴。