我的很多朋友和同事都在大学里上健美操辅导班，大家都花很多时间休息来变美。前几天，朋友非要让我看她做健身操。她让我给她拍一些漂亮的照片，所以我就答应了。我看到大家都在上健美操课。老师细心地指导每个学生，每个人都在认真学习。休息的时候，教练给大家做了一些关于健美操教程的介绍。
健美操的好处是可以锻炼心肺，使心血管系统更有效、更快速地将氧气输送到身体的各个部位。而且健美操比其他运动更具趣味性，动作简单易学，音乐节奏鲜明，对愉悦身心、增强体质有很强的功效。除了增强体质之外，健美操还可以成为一种社交时尚。参与者不仅可以结识志同道合的朋友，还可以通过锻炼保持精神焕发、精力充沛、保持良好体态。
有氧健美操是将俱乐部标准健美操与现代流行舞蹈相结合的一种新概念的有氧健美操。它可以让你在非常轻松的状态下快乐地燃烧脂肪，而综合有氧健美操的锻炼计划通常会结合低强度和高强度的健美操和格斗健美操（各20分钟），总共60分钟。
有氧运动除了主要以氧气为动力外，还需要全身主要肌肉群的参与。该运动持续时间长，是有节奏的运动。有氧运动可以锻炼心肺，使心血管系统更有效、更快速地将氧气输送到身体的各个部位。通过有规律的有氧运动，人的心脏会更健康，每搏输出量会更大，身体各部位的氧气供应不需要大量的脉搏数。有氧健身能力好的人，可以参加较长时间的高强度有氧运动，运动后恢复也很快。
以上是教练说的关于健美操教程的内容，让我从不了解健美操教程的内容开始对健美操产生了兴趣。在这些谈话中，我再次了解到我学到了很多平时听不懂的东西。这是我最享受的过程。我也开始学习有氧运动教程。让自己由内而外变得美丽。