锻炼是一项非常耗时的活动。它可以促进血液循环，使人精力充沛。经常锻炼可以增加血液循环，增强抵抗力。它的好处有很多，所以运动前后的禁忌大家都知道。有些人运动后出汗很多，而且很口渴。他们记得立即喝水。事实上，这是不对的。那么以下是运动前后的一些禁忌。你可以了解一下。
1、首先，运动后不要立即喝水解渴，因为这样会降低胃酸的抗菌作用，稀释胃酸，影响胃肠消化吸收。如果喝水太快，会使血流量增加过快，增加心脏压力，并引起体内钾、钠等电解质代谢紊乱。严重者可出现胸闷、气短、腹胀等。
2、运动后不需要喝酒，因为喝酒会使乙醇在最短的时间内进入血液，对肝脏、胃等器官造成比平时更严重的损害。久而久之，还可能引发脂肪肝、肝硬化、胃病、胃溃疡等疾病。甜品不要吃太多，可以多吃一些含有维生素B21的食物，比如煮鸡蛋。
3、运动量过大时不要立即休息，否则可能会引起心慌、胸闷、气短、头晕、面色苍白甚至休克。
4、不能立即洗澡，因为运动后，皮肤表面毛细血管扩张，皮肤毛孔变大，出汗增多。如果洗冷水澡会使血管收缩，人体免疫力就会下降，更容易感冒。洗热水澡会导致大脑和心脏供血不足，出现头晕、休克等症状。
5、运动结束后，不要立即坐下或蹲在那里。很多人运动后感觉很累，就会躺在地上或者蹲着。这样不但不能减轻运动后的疲劳感，反而会阻碍血液回流到下肢，影响血液流动。循环系统，加剧肌肉疲劳。因此，运动后应立即调整呼吸节律，进行一些低能量的活动，如走动、简单的深呼吸、或做简单的体操等。促进血液从四肢回流心脏，加速体能修复，消除疲劳。
6.你不必立即吃饭。很多人运动完后，感觉自己的体能过多，就会立即开始“饮食疗法”。由于运动后中枢神经系统处于高度兴奋状态，在其影响下，调节内脏活动的交感神经系统增加了对胃肠活动的抑制。此外，在运动过程中，全身的血液会重新分配，为运动器官的需要提供更多、更集中的供应。相对来说，腹部各个器官的血液供应会相对减少。如果此时进食，会削弱消化道的蠕动，使各种消化腺的新陈代谢大大降低。如果此时进食，会增加消化系统的压力，引起相应的神经系统功能障碍
7、运动后不要喝冷水或吃生冷食物。因为运动时会消耗大量的水，运动后会感到口干舌燥，需要喝水。但运动后，人体消化道仍处于抑制状态，消化吸收效果较低。如果此时喝凉水、吃冷食，就容易出现腹泻、腹痛，引起各种胃肠道症状。
这些是运动前后的禁忌。希望您不要再犯以上错误。运动本身可以给我们带来健康，但是不良的生活习惯也会对我们的健康产生影响。那么运动就会因为这些坏习惯而失去意义。希望本文能够对大家有所帮助。