你觉得你的皮肤不光滑吗？什么样的护肤品效果很好呢？其实，我们的日常生活中隐藏着许多天然的护肤美容专家。想要拥有娇嫩的肌肤，绝对可以吃！每种食物对人体都有一定的特殊作用。今天小编就给大家介绍七种美白嫩肤食物，让你轻松摆脱粗糙肌肤。
莲欧——保持肌肤光泽
它富含维生素C和矿物质，具有药用特性，并以其活血作用而闻名。最近，已经证实莲藕对心脏有好处，还可以促进新陈代谢，防止皮肤粗糙。如果莲藕和莲子一起使用，实际效果会更强。莲子粥中加入莲藕30克即可。
甘薯——赋予肌肤光滑、有层次的外观
红薯使谷物的表皮变得越来越光滑。红薯和其他有营养的蔬菜一样，含有熟蛋白和多种酶成分，具有保湿、强化功效。这种成分可以使细胞功能专门化，促进新陈代谢。而且这个功能可以强健肠胃，促进消化，改善便秘引起的皮肤和腿部。
黑木耳——解决皮肤粗糙
黑木耳可以缓解便秘引起的皮肤粗糙。黑木耳含有丰富的维生素和矿物质，具有净化血液的功效，是非常好的护肤食品。由于黑木耳含有膳食纤维，因此也适合因便秘而皮肤粗糙的人食用。黑木耳红枣煎服，效果加倍。
青美——面部去角质
青梅具有面部去角质的功效。将2-3个李子干浸泡在一杯水和酒中。只需要浸泡一个星期，服用或者涂在上面就有效果。洗澡时，取泡好的酒，一边按摩一边仔细按摩皮肤。皮肤会逐渐变得越来越光滑，尤其是角质层干燥、皮肤硬化的皮肤。
白芝麻——补充健康脂肪
白芝麻可以给皮肤补充健康的油脂。相传慈禧太后为了保持美丽的肌肤特别喜欢吃芝麻。从现代药理学角度来看，白芝麻富含脂肪酸和维生素E，可以改善末梢血液供应，使皮肤柔软。
皮肤粗糙的人如果每天喝芝麻茶，皮肤会变得更好、更亮丽。皮肤会逐渐变得更加清晰、光滑，特别是对于干燥和硬化的皮肤。
芋头——令肌肤光滑透亮
芋头具有滋润皮肤的功效，使粗糙的皮肤变得更加光滑。芋头和其他光滑蔬菜一样，含有粘蛋白和多种酶成分，具有保湿和强化作用。该成分可以使身体细胞功能专门化，提高基础代谢。
此功能可以强健肠胃，促进消化，改善便秘引起的皮肤粗糙。芋头与咸梅干混合可以促进新陈代谢并清洁皮肤。
杏色——美丽又美丽
对于女性朋友来说，这道甜杏仁红枣桂圆汤，味道甘甜滑爽。舀一勺，就能尝到大枣的甘甜、龙眼干的湿润、甜杏仁的酥脆。据营养学家介绍，此汤还具有抗氧化美容、护肤功效。特别适合女性经期饮用，不仅有利于改善身材，还能温暖胃肠。