瑜伽是一项非常好的有氧运动，特别适合我们女性朋友在日常生活中锻炼身体。每天练习瑜伽可以帮助我们肥胖的女性朋友达到减肥的效果，也可以有效的帮助我们塑造体型，但是练习瑜伽对周围的环境要求比较高。下面我就给大家介绍一下在办公室可以做哪些瑜伽练习。
瑜伽健身中有很多可以瘦腰的姿势，比如蛇式、猫式、堆积链式等。
这个瑜伽姿势对于瘦腰有非常好的效果。但大家都知道，瘦腰效果最明显的就是猫式瑜伽。
猫式瑜伽的瘦腰瘦臀效果最为明显，基本能满足你对臀部的所有要求。
姿势的实际细节：
1.跪在路上，双腿稍微分开，手掌放在木地板上。上半身与路面平行，大腿与路面成90度，头部自然伸展。
2、吸气，左腿卷起，双臂抱胸，低下头，右膝尽量靠近头部。
3、吸气，左腿向后伸直，右腿脚跟向天花板倾斜，同时头部向上伸展。眼睛盯着天花板，感觉腰部肌肉收紧，腰部向下。
4.呼吸并返回位置2。
5.呼吸，做姿势3，重复5-6次深呼吸，然后换另一条腿。
当然，要想发挥最大杀伤力，唯一的办法就是——，持之以恒的训练！
当我们大家了解了可以在办公室进行的瑜伽健身之后，我们也可以在工作中进行瑜伽练习，这样可以更有效地改善我们自身的减肥过程。然而，在练习瑜伽时，我们必须了解科学研究的具体内容。方法，否则可能会造成韧带拉伤。