每个人选择运动的目的都不同。有些人运动是为了提高免疫力，而大多数人运动是为了减肥。因为说到减肥，人们可以选择的减肥方法有很多种。其中跑步减肥是一种可以快速减肥且不易出现反弹迹象的方法。运动结束后体重会很快下降吗？
健身运动需要多长时间才能达到明显的减肥效果？
其实我们在运动的时候，不应该太在意体重。体重并不是衡量运动效果的标准。我们应该通过观察整体体脂来判断自己是否及时锻炼。一般情况下，我们每天应该运动半小时以上，然后一个月内就会看到比较明显的变化。
有些人运动后体重可能会增加。原因是什么？
1.增加体内脂肪的比例。
通过运动减肥不仅可以燃烧脂肪，还可以增加体内的骨质密度。提高你的肌肉质量和体积。我们都知道，与同等体积的脂肪和肌肉相比，肌肉的重量要重得多。因此，如果你同时减脂和增肌，就会出现体重不减反增的情况。这种情况其实是一件好事，说明你的锻炼是有效的。
2.体内糖原水平增加。
如果你之前没有运动习惯，这段时间突然开始运动，就会发胖。这可能是由于体内糖原水平增加所致。运动后，有效的饮食可以补充肝糖原。在这个补充过程中，人体需要储存大量的水分，从而会导致体重增加。
3、进入减肥瓶颈期。
当运动健身进入减肥瓶颈期时，体重增加几公斤是很正常的。减肥瓶颈期就是运动健身过程中遇到的“短板”，体重几周都没有变化。这个时期太多了，但是如果坚持下去，还是可以很好的减肥的。
以上就是关于运动的一些知识的详细介绍。希望对您有所帮助。