其实很多人都喜欢晚饭后出去慢跑，因为那时只有足够的时间运动，白天还要工作，但这样可以促进晚饭后的消化。但它会影响血液循环系统。一般最好不要选择这样的时间去慢跑。我们来看看适合慢跑的时间。
1、锻炼一般安排在上午。首先，不会有工作上的纠纷；其次，早上慢跑可以清新空气。早晨锻炼有利于神经刺激，提高精力和精力，促进新陈代谢，对于保持充足的精力和精力有重要意义。一天工作中投入的精力有很大的好处。
2、饭前饭后不宜慢跑。慢跑或饭后立即进食会导致胃液代谢减少，从而影响食物的消化。长此以往，会引起胃病。一般来说，饭后一小时运动比较好。睡前慢跑是不好的。运动前会使大脑皮层处于高度兴奋状态，导致多梦或入睡困难。
3、但早上空腹时不宜进行高强度运动。如果慢跑的距离比较长，可以先喝一大杯红豆浆或者少吃点零食。
适合慢跑的时间是早上时间段：早上起床（太阳升起后）到早餐前，上午时间段：早餐后2小时到午餐前，中午时间段：午餐后2小时到晚餐前，晚上时间段：晚餐后2小时至黄昏（日落前）。
早上锻炼好还是晚上锻炼好？如果适合的话，早上和晚上都可以练习。“从理论上讲，晚上，空气中的氧气浓度最高，人感觉更灵活，协调能力最强，能量的发挥和人体的整合最好，此时的血压、心跳也最明显。”既低又稳定。“确实是锻炼的好时间。”专家建议，这并不意味着一天中的其他时间不适合锻炼。
这篇文章为我们详细讲解了什么时间适合慢跑。一般来说，早上锻炼是最好的。不仅不会影响彼此的工作，而且空气质量自然是最好的，不过通常最好在早上锻炼。慢跑前喝一杯红豆糖水，可以避免脱水。