如今，对于上班族来说，最好、最受欢迎的锻炼方法就是瑜伽。现在许多女性将瑜伽作为业余爱好。但对于绝大多数人来说，很多人只知道瑜伽健身的类别，却没有注意到，想要通过瑜伽健身达到自己的健身效果，还需要根据自己的身体健身类型进行选择。下面将根据不同人的不同身体素质来谈谈瑜伽健身的不同瑜伽姿势。
四种常见的练习瑜伽和保健的健身秘诀
1.火体适能
这类人的身体特征是：身体瘦弱；手掌和脚底发烫；心火旺盛，烦躁易失眠，便秘，小便黄。不耐春夏，喜冷食。
瑜伽健身和健康提示：
1、精神调理：此类人阴火较弱，脾气暴躁，经常心烦易怒。这就是内热扰乱灵根的原因。应遵循“智能瑜伽健身，心护内卫”的养生之道。提高内观修养，培养理性冷静的习惯。减少报名参加强制性健身锻炼和其他活动。
2、饮食调整：多吃一些清淡的食物，如：糯米、芝麻、蜂蜜、乳制品、豆腐、鱼、蔬菜和水果等。水平好的人可以吃一些滋补的食物，如海参、白菜等。木耳、虫草等，少吃辛辣、烈性食物。
3、选择练习瑜伽：以宁静为主的健康训练；如瑜伽、冥想、内心平静能量等瑜伽姿势训练方法；不适合剧烈运动的瑜伽姿势主要是调节肾脏。
2、水溶性体质
这类人往往面色白胖，或面色苍白，手脚冰冷；小便清长，大便稀，怕冷，怕冷，喜温暖。
瑜伽健身和健康提示：
1、内在调理：由于阳气不足，这类人常表现出情绪不佳，喜忧参半；这类人要善于调整自己的情绪，多听音乐、到户外散步等。
2、饮食调整：多吃补肾壮阳的食物，如牛羊肉、五谷粥等，尤其是夏季三伏期间，每伏期间适当吃些补品，以增强人体的气血。
3、选择练习瑜伽：体质强的人一年四季都应加强体育锻炼，可以选择户外活动；练习瑜伽时，多进行深呼吸练习，选择身体充分调整瑜伽姿势的构成，并根据精神负担可适度增加角动量等。
3.地球的身体素质
肤色暗沉、嘴唇发黑、面部皮肤干燥、有黑眼圈的人更容易出现血瘀体质。
瑜伽健身和健康提示：
1、选择练习瑜伽：多做对心脏和血管有益的动态训练，如：压力下促进血液循环的瑜伽姿势；人体的经络等可以使人体的各个部位活动起来，有利于气血的运行。最佳选择。
2、饮食调整：常吃具有活血去血栓作用的食物，如桃仁、黑豆、油菜籽、醋等，并常煮一些山楂粥、花生粥。还可以用一些活血化瘀、益气养血的药物（川芎、紫丹参、生地黄、地榆、刺五加）和荤食汤。
3、观念调整：保持瑜伽健身的潜意识，更加正确地引导自己；了解瑜伽健身的思维方法会让自己保持整体平衡。
4、风系体质
肥胖、肌肉无力、喜食高脂肪、油腻食物、体重减轻是痰湿体质者的显着特征。
瑜伽健身和健康提示：
1、环境调节：连续雨季避免风湿、潮湿造成的侵蚀；不宜居住在寒冷潮湿的环境中。
2、饮食调整：应多吃健脾利湿的食物；止咳、化痰、祛湿，如萝卜、荷兰豆、生菜、豇豆、洋葱、紫菜、银杏、小豆等。少吃油腻、甜腻的食物、饮料、酒类，每餐应不要太满。
3、选择练习瑜伽：风型体质的人往往肥胖，容易因压力而疲劳，因此应长期坚持步行、跑步等活动。瑜伽练习量应逐渐增加角动量。当适当改变松紧幅度时，让松弛的皮肤慢慢转化为紧实高密度的肌肉。
总而言之，无论你属于哪一种体质，只要坚持有目的的保健，就可以不断提高你的生活质量。根据自己的情况，可以通过瑜伽健身来调整自己的身体锻炼、饮食、心理。状态等，只有坚持不懈，才能达到增强抵抗力、预防传染病、延年益寿的目的。