如今，除了很多女孩有乳房的困扰之外，很多男孩也有乳房的困扰。女孩们都在为胸部小而苦恼，都在寻找丰胸的秘诀。男人则不同。她们正在寻找减肥方法。为什么？其实很多男人的胸口都有很多白肉。夏天一到，穿上紧身衣裤，她们的胸就堪比很多女孩子了。因此，很多男人都无法忍受。
很多男人都有这样的问题，甚至专业的健美老师也会有这样的问题。这种胸部的赘肉可能不仅仅是脂肪，还有可能是由于现在的食物中含有大量的激素以及不规律的生活方式，使得男性雌激素过多，导致男性小叶增生。
如果不严重的话，审美问题可以通过适当的训练来解决。如果情况严重的话，可能是生长激素代谢出现问题，需要去医院检查。我会重点介绍训练方法，以及饮食和日常生活中常见的问题。
A。增加上半部分肌肉的锻炼。上半部分的肌肉比较厚，掉肉的视觉效果会更小。
姿势：上斜杠铃卧推
上斜哑铃卧推
站姿哑铃肩推（这是一个训练三角肌的动作，但重点是肌肉，可以有效让肌肉覆盖颈部。记得系腰带，这个动作对腰部伤害比较大）
低姿态平板支撑（适合家庭锻炼，必要时需要进行重量训练）。
b.加强下缘肌肉的锻炼，并与有氧运动相结合，消耗此处的脂肪。
姿势：双杠伸展和屈曲（无重量，双杠并排稍宽，概念侧重于肌肉伸展，姿势标准。这种姿势有局限性。首先，肩膀宽的人比较困难找不到合适的双杠，所以用较窄的双杠进行锻炼，这样会使下部肌肉更加集中，更加难看。其次，双杠的伸展和屈曲姿势更难掌握。）
用拉紧器夹胸或称龙门夹胸（站立，身体倾斜15度，训练是锻炼胸部边缘肌肉，注意姿势标准，重量轻，多次训练练习。）
高姿宽俯卧撑（适合家庭训练，需要负重）
请记住，您不需要练习上斜哑铃推胸。下部肌肉会变得更厚，这会让脂肪更多地出现在前面。
锻炼完下缘肌肉后，最好在单杠上挂一会儿，让肌肉得到充分的伸展。然后做20-30分钟的有氧运动来减肥。
饮食方面，少吃豆类、草鱼等含雌激素的食物；鸡肉和油炸食品荷尔蒙含量较高，请少吃。
保持稳定的生活方式：不良的生活习惯可能会导致男孩雌激素偏高。大多数男性乳腺疾病与肝功能异常有关。饮酒过多会损害肝脏的代谢，而肝脏负责男性雌激素的溶解和代谢。通常，饮酒过多最终会导致雌激素在男性体内沉积。
以上就是我为很多男同胞提供的减少乳房白肉的方法。我希望你多锻炼身体。毕竟白肉是积累起来的。如果加强锻炼，选择正确的方法，一定会拥有非常好的身材。事实上，这些人不必太自满。很多女性朋友都羡慕不已~