很多现代女性都喜欢做健美操，因为健美操不仅可以增强体质，而且还有瘦腰腹部的功效。然而，并不是每一种健美操都能起到瘦腰腹部的效果。这是因为健美操有瘦腰腹部的作用。所有类型都有不同的效果。现在我们就来看看瘦腰腹部的健美操吧。
NO1。讨论投掷铁饼的姿势
总体目标：手臂、下背部、三头肌、臀部和脚
姿势：站立，双脚分开与肩同宽。双臂在身体两侧打开，与肩同高。用右腿进入右弓步，并将上半身向右旋转。迅速将重心移至左脚，弯曲膝盖，左腿跳起，身体向左侧转动。另外，将右臂从胸部伸出（就像投掷铁饼一样）。重复10次，换边，再做10次。
NO2、弓步屈伸姿势
总体目标：肩膀、下背部肌肉、臀部和股四头肌
姿势：站立，双脚分开与臀部同宽。膝关节微微弯曲，双臂置于身体两侧。用左脚弓步，双膝弯曲90度，双臂伸向地面。忽然他收回了左脚，恢复了原来的姿势。将手臂举过头顶。做8次，换腿，重复。
NO3。伸手弹跳姿势
总体目标：手臂、下背部肌肉和脚部
姿势：站立，双脚分开与臀部同宽，膝盖稍微弯曲，双手放在臀部。左腿迈出，将右膝抬高至臀部的高度。用左腿弹起，并将手臂置于头顶。在地板位置，双脚并拢，双手放在臀部上。重复20次。
NO4。弹跳弓步姿势
总体目标：手臂、腰部肌肉、臀部和脚部
姿势：站立，双脚分开与臀部同宽。稍微弯曲膝盖，将手臂伸过头顶。左脚弓步，膝盖弯曲90度。垂直跳跃，在空中交换双腿，这样落地时就变成右弓步，左腿在前。重复12次。
NO5。蹲跳姿势
总体目标：手臂、下背部肌肉、臀部和脚。
姿势：站立，双脚分开与肩同宽，膝盖微曲，双手放在身体两侧。蹲下时膝盖比拇指更靠后。垂直跳跃，双臂举过头顶。当处于地板位置时，保持蹲姿，双臂举过头顶。学会将手臂放低至身体两侧。这样做12次。
NO6。跳跃姿势
总体目标：手臂、下背部肌肉、三头肌、臀部和脚。
姿势：站立，双脚分开并稍宽。在髋骨前面握紧双手。蹲下时膝盖比拇指更靠后。手臂逐渐移到背后。垂直跳跃并将双臂举过头顶（就像举起了太重的木槌一样）。落地后，恢复原来的姿势。这样做12次。
NO7。弓步和压腿姿势
总体目标：下背部、三头肌、臀部和四头肌
姿势：站立，双脚分开与臀部同宽。膝关节微微弯曲，肘部和臀部弯曲成90度。右腿向前弓步，将上半身和手臂转向身体右侧。回应上身站立姿势，然后左腿向前弓步。左脚、右脚各做16次。
NO8、弹跳姿势
总体目标：腰部肌肉、臀部、脚部
姿势：站立，双脚分开与臀部同宽。稍微弯曲膝盖，将双手放在臀部上。右腿向前迈出，并将左膝抬起至臀部的高度。然后，用右腿弹起。落地时，保持双脚闭合。左脚、右脚各做16次。
NO9。投掷姿势
总体目标：手臂、腰部肌肉、三头肌、臀部和腿部
姿势：站立，双脚分开与臀部同宽。右臂弯曲位于耳内，右臂伸出位于肩部。左腿向右弓步，上半身向右摆动。响应右腿站立的姿势，人体转向左侧。沿直线方向弯曲并伸展右臂（就像扔球一样）。每个姿势做16次。
以上就是关于腰腹部瘦身的健美操。如果我们有兴趣，不妨在家尝试一下。但我们需要注意的一点是，我们需要坚持很长一段时间，现实才能出现。有效的。