由于基因遗传或者平常的不小心，我们就会出现身体比例不平衡的情况。尤其是上半身瘦、下半身胖的外观一直让追求美丽的女性感到困惑。这样的体型无论是平时还是穿衣服都不好看。那么如何才能改善这样的黄金比例身材呢？最好进行健身锻炼。下面我们就来了解一下上半身瘦、下半身胖的朋友的锻炼方法。
1、最简单的瘦腿方法就是将两个膝关节紧紧压在一起，然后稍微放松。快速这样做五六次，你就会没事的！注意，做这个动作时不需要屏住呼吸。
2、这个动作对于清洁小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放在身体两侧，双腿伸直并收紧，双脚互动移动20-30次，然后短暂休息，重复两次。
3、找一把有靠背的椅子，将其放直，抬起一条腿，停在半空中，然后将双手放在抬起的大腿膝盖上。虽然很累，但是这样你再累也可以穿短裙。无论多么困难，我们都必须坚持下去。
4、坐在桌椅上，抬头挺胸，双腿交叉，脚后跟着地。用大腿用力向下压，用小腿用力向上推。大约10秒后，交换两条腿的位置，同样做10秒。秒，2-3次就够了。做这个姿势时不需要屏住呼吸。
5.这是芭蕾舞演员经常做的姿势。将一条腿向前抬起90度，伸直脚背，然后慢慢移至体侧。每条腿做20次。坚持做这个姿势不仅可以瘦小腿，还可以保持身材。
通过以上，你就可以了解上半身瘦、下半身胖的朋友如何通过运动来改善体型了。这种练习在正常情况下可以随时进行。记得为自己制定一个计划。这对于下半身减肥是有帮助的，但也不要太急功近利，运动过量，这样会起到反作用。