成人和孩子最大的区别就是懂得如何调节自己的情绪。我们知道，有时我们容易陷入一种或另一种心态。如果我们控制不好自己的情绪，人就很容易产生欲望，甚至做出威胁生命的事情。孩子们，长期的负面情绪很容易让我们出现症状，所以我们需要学会如何调节自己的情绪。下面我们就来看看详细的介绍吧。
调节情绪是一件非常困难的事情。只有充分了解自己，才能控制自己的情绪。我们可以用转移法、弱化法、发泄、忍耐的方法来调节情绪。
管理自己的心态是情商和智商的问题。在情商训练中，有一个非常重要的项目，那就是如何控制自己的心态。情商和智商越高，对自己情绪的控制力就越强，在工作和生活中就越不容易受到自己情绪的影响。那么，一个人应该如何管理自己的情绪呢？下面就为大家详细介绍一下。管理自己心态的几种方法！
1、迁移：当我们的心态变得抑郁、愤怒、狂躁时，我们要学会转移注意力。我们不需要让自己沉溺在负面情绪中，但是当我们的注意力转移到让我们快乐的事情上时，我们就去那里吧。
2、发泄：发泄是一个很好的管理情绪的方法，但也要注意如何利用发泄。发泄不是大声喊叫，而是通过一些沟通、写作等方式释放自己的情绪。不要让负面情绪压抑在心里，影响到自己。
3.减少：尝试用歌曲、电影、小说、游戏等给你带来快乐的事物来削弱你的情绪。尽量确保你不听、不看、不感觉、不听令人恼火的事情。思考，没有思考，就没有记忆。
4、宽容：生气意味着用别人的过错来惩罚自己。如果你原谅别人，你就会原谅自己。所以，我们要学会欣赏，因为当你宽容别人的时候，你也就宽容了自己。
5、认知能力：我们的心态与我们的认知能力密切相关。当我们的认知角度不同时，也会导致我们产生很多不同的情绪。因此，当刺激发生时，我们可以从不同的角度来思考它，对它有新的认识，并尝试突破它原有的局限性。释放自己的精神，这样你就可以将精力转移到你追求的目标上。
上面我们详细介绍了心态对我们的影响。心态很容易让我们出现症状，甚至威胁到我们的生命。因此，我们必须懂得如何调节自己的情绪。上面已经详细解释了调节情绪的各种方法。我们既可以用转移、弱化的方法，也可以用宽容、认知技巧、发泄等方法来调节情绪。