我们都知道猫和狗走路时都会弓起身体。在日常生活中，我们有时会看到有人做出这样的行为，这就是爬行。在很多地区，这种运动越来越受欢迎，甚至赶上了广场舞等运动。虽然这样的运动看起来很有趣，但它实际上确实对健康有一些好处。那么，爬行对人体有哪些好处呢？
方式
在相对平坦舒适的区域，身体放松，双腿弯曲，手、脚趾、膝盖触地，脚尖微微向前推，身体微微伸展，四肢并拢，加快速度。急于求成，稳中求胜（急于求成，稳中求胜，只能称之为“宝宝学爬”）。健身时间不需要太长，每周一到两次即可（注意保护膝盖）。如果爬行锻炼，会受到地点等环境因素的限制。健身器材制造业已经发明了一种可以在室内空气中进行爬行运动的方法。该设备在国际上被命名为FitcloCrawler。它不受场地限制，是国际公认的爬行健身器材。
优势
平坦小腹，益胃肠道，强健四肢。它方便、容易理解，并且不需要任何努力。
1、爬山运动可以将体重分散到四肢，减轻人体各部位特别是椎间盘的负荷。因此，对预防椎间盘疾病、腰肌劳损以及各种颈、肩、脊椎疾病有一定的作用。
2、身体站立时，心脏需要排除血液的力量，以促进血液循环系统。而且，人站立运动时，下肢是主要运动器官，大量的血液会分布到下肢，减少了心脏和上肢器官的血液供应。相比之下，爬行时，由于心脏及以上部位减少，有利于全身的血液循环系统，对预防心血管疾病有积极作用。
3、爬行时，头部经常保持足够的放松，增加血容量，可以有效改善人脑的血液循环。
4、爬行对全身其他系统也有好处：
爬行可以使人体更加强壮。因为它是全身的协调活动，全身的肌肉、肌腱、骨骼甚至中枢神经系统都需要加大锻炼。
爬行对骨骼有益。攀岩使骨骼变硬，可以减少骨质疏松，同时使关节变软。
爬行可以使肌肉受益，使它们更具支撑性和伸展性，更加发达，并且能够自由收缩。
爬行是一项非常好的减肥有氧运动。当手臂向前伸展，隔膜打开时，就会吸入大量的CO2。当下肢向上运动时，横膈膜缩小，推动肺部排出大量废气。
爬行可促进吸入效果。呼吸和呼吸的协调性必须通过爬行时的动作方式来调整。你爬得越快，呼吸就越深。
爬行可以促进大脑前庭功能的平衡系统。爬行时，尤其是手脚爬行时，需要大脑的前庭功能平衡系统参与，维持人体的平衡，从而得到锻炼和提高。