很多人都喜欢去室内游泳池或者海滩游泳，但是对于很多腰肌劳损的患者来说，真的不敢去游泳，担心自己敏感的腰部再次受到损伤。腰肌劳损是一种腰部疾病。肌肉还会遭受肌腱和其他组织的慢性损伤，这是一种相对常见的疾病。腰肌劳损会导致腰部两侧的肌肉酸痛。那么，腰肌劳损还能游泳吗？
腰肌劳损的原因与工作姿势有关。应根据病因改变条件，改善工人姿势，如久坐、久站、长时间从事某些运动等。此病为无菌性炎症，一般抗病毒药物无法治疗。功能是什么？治疗时，可以选择草药软膏。外用安全，无副作用。可以强健筋骨，改善关节和肌腱的功能，提高肌腱的伸展性，消除炎症和水肿，改善腰椎间盘锥损伤。通过改善关节的血液循环和营养状况，提高关节的可靠性，您的症状就可以完全消除和康复。
腰部是身体的中心，腰骶关节也是人体承受人体力量的关键关节之一。关节的活动涉及到肌肉，这里的肌肉就会疲劳、受损。久坐的人、精力充沛的工作者、长时间站立的人以及反复低头工作的人，都容易出现腰部肌肉长期紧张的情况。久而久之，就会导致肌肉拉伤或者坐姿不正确。这会引起腰部的生理弯曲变化，引起腰部肌肉的破坏性炎症，引起腰痛。游泳具有改善心脏功能、增强抵抗力、减肥、强身健体、改善肺功能、保养皮肤等好处。尤其是对于腰部较弱的人来说，游泳也是首选的推荐锻炼项目。由于人漂浮在水中，腰部几乎不需要承受压力，不会增加负担。而且，水流的不断波动也会持续对腰部造成劳损。具有按摩、缓解压力的作用。其他培训项目很难达到这样的效果。
与陆地上的各种器械锻炼相比，游泳可以释放全身压力，平滑肌肉线条。在水中锻炼可减少骨骼肌肉拉伤，从而减少骨关节炎受伤的可能性；可以增加水的摩擦阻力。运动量大，而且这种强度比普通器械训练更温和，更不容易造成伤害。
在泳姿选择上，对于患有腰肌劳损或者骨关节炎的人来说，最好是蛙泳，其次是自由泳，因为这两种泳姿都比较不容易碰伤肌肉。腰部和脊柱能达到充分的屈伸，符合生理弯曲曲线，椎间盘肌肉能保持良好的张力，水的持续波动能有效按摩腰肌，对腰肌有益。对劳损引起的腰部疼痛患者有一定的缓解作用。蝶泳需要背部肌肉强烈收缩，腰部剧烈晃动。如果运动强度太大，很容易损伤腰部。
患者应注意日常锻炼。运动强度不宜太高。他们在游泳时应小心谨慎。当他们感到疲倦时放慢速度。不要游泳或蝶泳，游泳前要做好腰部热身运动。如果气温比较低，就没有必要去游泳，也没有必要为了追求刺激而进行高空潜水。需要在专业人士的指导下进行练习。