人体的能量大部分来自肌肉。肌肉收缩力极强，瞬间就能爆发出令人震惊的能量。然而，肌肉能量需要长期持续的训练才能保持强壮。因此，运动也是日常生活中非常必要的活动，有些肌肉每天都需要训练。我们来讨论一下每天可以训练哪些肌肉？下面我们来讨论一下解读。
对于减肥增肌健身来说，同样的姿势并不适合每天锻炼。如果某个位置当天给予了足够的训练刺激，那么这个位置的肌肉需要等待48小时以上才能再次得到锻炼。肌肉在休息时生长发育，因此第二天再次锻炼会影响肌肉的形状。比如你第一天会练肌肉，但是第二天你就不能练胸肌了，但是可以练腿、背、腹肌等。所以，每天都可以练肌肉，但是你不能每天练习同一个姿势。
当锻炼大肌群时，许多小肌群甚至其他大肌群都参与其中。比如胸部是一个大肌肉群，手臂（二头肌、三头肌都参与其中）、推胸时的肩部三角肌。（主要是前梁）、力量训练方法区（主要是腹肌）、背部（大肌群，主要是背阔肌）都涉及到。辨别是否是大肌群的方法是看训练过程中涉及了多少个或几个肌群。运动时其他肌群的参与度越低越好。也就是说，运动部位的肌肉越独立，发力的效果就越好。主要的肌肉群只有三个：胸部、背部和腿部。
小肌群主要是手臂和肩膀，可以独立训练一天。
以上5个肌群可以一次训练一组，并且一定要在训练完每个肌群后至少休息48小时。
除了以上5个肌群之外，每天还可以刺激腹肌（腹肌、腹横肌、腹外斜肌），腹肌24小时的休息就足够了。
虽然这种肌肉每天都可以训练，但仍然需要良好的生活方式。如果你每天熬夜，生活方式不规律，每天压力很大，那就不要每天这样练习。如果没有良好的生活方式，人体无论休息多少时间，速度仍然很慢。