俗话说：一日之计在于晨。早上的空气和环境都很舒服。晨练也很适合。专家认为，晨练有利于人体胆囊和肝脏的排毒。通过运动，可以促进血液循环，排除毒素。当身体感觉不舒服时，要学会早上起床，加强锻炼。早上不宜进行过多的运动。适合快走或散步，更适合有氧运动减肥。
1、早上什么时间起床是身心健康的最佳时间
日常生活中，我们都知道晚上11点到凌晨3点是肝胆排毒的最佳时间，但是其他时间呢？其实晚上11点到第二天凌晨5点是我们的肝胆排毒的最佳时间。肝脏和肺的解毒时间。第二天的5点到7点是我们肠道和身体排毒的时间，也就是我们常说的排便时间。一般来说，最好在这个时间范围内起床，以保证身体能立即通过排便为身体排毒。因此，起床的时间一开始不要超过五点，最晚不要超过七点。只有更好的给人体排毒，我们的人体才能更健康
早上慢跑的最佳方式是什么？
早上9点以后，因为9点以后通常阳光比较多，外面的绿色植物经过一夜的阳光就无法进行光合作用。它们只能进行光合作用，因此含有较多的二氧化碳。当太阳出来后，植物又开始光合作用，消耗二氧化碳，释放CO2，比较适合晨练。建议早上也遇到雾。我们都知道雾中含有大量的灰尘颗粒，对人体不利。而且稍后会消散，所以最好推迟晨练时间。也非常适合减肥。你必须每天做有氧运动才能减肥。快速逃逸和有氧运动减肥的关键是每天三十分钟，但一定要注意时间的合理安排。饮食方面，严格执行和培养“早上吃好、午餐吃饱、晚上吃少”的饮食结构。少吃甜食，细嚼慢咽，少食多餐，容易消化，多喝水，多吃东西。水果和蔬菜，少吃肉。
常见问题
在寒冷的冬天，很多人选择每天早上跑步来提高免疫力。但每天早上跑得越快越好吗？有关健康专家建议，冬季晨跑应在太阳升起后进行。据统计，冬季太阳升起前的地表温度较低，早晨空气中释放的一氧化碳、二氧化碳等空气污染物成分较高。
此外，汽车尾气中的氮氧化物、碳氢化合物、铅等有害污染物也会在路面上积聚。人们如果早上跑步，会吸入大量的灰尘和有害气体。长时间在这种环境下晨跑，可能会引起疲劳、头晕、扁桃体炎等疾病，危害身心健康。如果坚持每天早上跑步，应该是在9点左右。这时，太阳出来照射地面，使空气开始对流，污染气体向更高的地方扩散，这样就会减少对身体的伤害。另外，冬季早晨平均气温较低，直到太阳出来后半小时才会逐渐缓解。