生活中，我们对腰椎间盘突出症这个词并不陌生。更容易出现在中年人身上。腰椎间盘突出症极大地影响了人们的生活。他们经常感到腰部疼痛。严重时甚至可能无法正常工作。平地行走时，有些人为了缓解腰部疼痛，会选择做瑜伽。那时的瑜伽动作比较缓慢、轻柔。那么，腰椎间盘突出症适合练瑜伽吗？我们一起来了解一下吧。
腰椎间盘突出症最令人恼火的症状就是腰痛。有人认为瑜伽可以活动身体、锻炼肌肉，适合腰椎间盘突出症患者日常锻炼。事实上，情况并非如此。瑜伽有多种不同的动作，其中一些可以缓解腰痛，而另一些则会损伤腰肌。
练习瑜伽姿势没有一种放之四海而皆准的方法。需要根据患者脊柱屈伸肌的力量、腰椎前凸的大小以及患者的症状（是前弯痛还是后弯痛）而定。集中练习一侧。
同时要特别注意腰部肌肉的训练。这是维持腰椎稳定性的重要练习之一。加强腰部肌肉的锻炼，有利于维持和增强腰椎的稳定性，从而延缓腰椎劳损和退化的过程。有效预防急慢性腰部损伤、腰痛的发生。这对于患有急性或慢性腰肌损伤、腰肌筋膜炎、腰肌劳损或腰椎间盘突出症且目前处于缓解期以防止病情复发的人尤其重要。对于因腰腿痛而卧床休息或佩戴束腰疗法的人来说，腰部不活动、不受力，长此以往会导致腰肌废用性萎缩、无力。因此，腰背部肌肉的训练也应该加强。
在急性期，应面朝下躺在硬床上，以鳄鱼式持续休息一段时间，以减少椎间盘劳损和神经损伤，缓解疼痛，促进愈合和恢复。在紧急情况下可以使用俯卧式和鱼式来缓解疼痛，然后最大限度地获得完全、安静的休息。
以上就是腰椎间盘突出症是否适合练习瑜伽的全部内容。根据上面的介绍，我们知道腰椎间盘突出症可以通过瑜伽来恢复。但由于腰椎间盘突出症的特殊性，患者必须采取适合的瑜伽动作。不能自己选择，所以最好在专业瑜伽老师的指导下进行，这样效果会更好。