日常生活中，很多朋友由于各种原因，足部肌肉长期处于非常紧张的状态。尤其是一些比较喜欢高跟鞋的女性朋友，细心的人会发现小腿处会出现肌肉。所以我们必须通过一些方法来进行改善，帮助肌肉放松，这样也可以帮助我们瘦小腿肌肉。那么我们应该怎么做才能放松大腿肌肉呢？
休息时抬起双腿
休息时将腿向上拉，有助于血液回流到脚部，缓解大腿肌肉的压力，产生舒适感。
鞋跟不应超过4厘米
高跟鞋会使大腿肌肉、肌腱长期处于紧张收缩状态，不利于足部血液循环。即使是高跟鞋，鞋跟高度也不宜超过4厘米。
享受腿部按摩
经常按摩从脚底到膝关节，可以强化脚部的血管，为大腿肌肉提供更多的营养，提高大腿肌肉的收缩能力。
维生素E可以让你的双腿变得美丽
含有维生素E的食物可以帮助加速血液循环，防止大腿肌肉松弛。富含维生素E的食物有杏仁、花生、燕麦片等。
多走路
拥有美腿出门！如果你实在没有时间去健身俱乐部，那为什么不利用一切机会多走路呢。
多吃含钾食物
口味清淡，所以要少吃盐。此外，钾有助于排除体内不必要的盐分，消除水肿。不妨多吃些富含钾的食物，如西红柿、香蕉、土豆、芹菜等。
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猕猴桃可以防止脂肪沉积。猕猴桃富含维生素C和纤维素。纤维吸收水分并膨胀，可以产生饱腹感。水果纤维可以提高油酸的溶解速度，防止体内脂肪堆积过多而导致脚变宽。
西红柿可以消除脚部疲劳。西红柿有利尿、止痛的功效。需要长时间站立的美女可以多吃西红柿，消除脚部疲劳。西红柿应尽量生吃，以最大限度地保存营养成分。作为水果沙拉或果汁都可以。
关于如何放松大腿肌肉的问题，之前我已经给大家介绍了几种方法。适当的放松小腿，可以帮助减轻脚部的疲劳，还可以起到瘦小腿肌肉的效果，所以大家在做完某种运动后，一定要记得按摩或者拍打脚部的肌肉，这样会起到瘦小腿肌肉的作用。帮助瘦小腿肌肉。