瑜伽目前是一项非常适合男女老少的运动，因为大家也知道跑步需要很大的场地。但对于瑜伽来说，则没有必要。下班后或上班前都可以练习。不仅有修身养性的功效，而且在体型方面对于减肥也很有帮助。但有些朋友还是有些疑惑，想问，练习瑜伽可以减肥吗？
瑜伽的主要功能是减轻压力、调整和协调身心健康。现代职业女性往往生活忙碌，没有时间锻炼身体，所以有些人想通过瑜伽来调节自己的身心健康。练习瑜伽可以帮助减肥，但它只是减肥的辅助手段。饮食控制和有氧、无氧运动是减肥的主要方法。
减肥主要靠热量的消耗。最有效的减肥方法就是科学控制饮食和有效运动。因此，除非是热瑜伽等一些特殊的瑜伽练习，否则很难通过练习瑜伽在短期内达到减肥的目的。很多人练习瑜伽后体重并没有减轻太多，但身体成分却比以前更好了。这就是瑜伽减肥的最终目标。
与有氧运动相比，瑜伽减肥的速度较慢，因为它燃烧的热量相对较少。然而，减肥缓慢并不意味着没有效果。
有氧健身运动强度大，可以加强肌肉训练，自然会导致体重快速下降，但不适合老年人。瑜伽适合任何年龄段的人。除了减肥之外，它还可以在精神上改变你的生活态度，从而增强生命的活力。
瑜伽本身就是一项需要肌肉力量的运动。对于身材瘦小的女性来说，瘦弱的肌肉很容易拉伤。相反，医生建议一些太瘦的女性在练习瑜伽之前应该进行一些基本的力量训练。
通过上面介绍的练习瑜伽可以减肥吗，因为我们也知道瑜伽有燃烧热量的功效。只是瑜伽最大的作用就是减轻一些工作带来的疲劳。当然，练习的瑜伽根据需要而有所不同。因此，大家应该根据自己的需要选择合适的瑜伽，以免出现问题。