跳绳是一种非常常见和流行的锻炼方式，很多人用它来减肥。那么跳绳有什么坏处吗？首先，跳绳本身并没有什么坏处。一般很多人都是因为没有掌握跳绳的方法而跳绳受伤的。比如，第一件事就是跳绳的时间。这一点要好好把握。例如，如果你跳绳的速度很快，那么绳子就不宜太长。这会损害心脏。一般需要跳一会儿绳，休息一会儿。
不正确的跳绳会对身体造成伤害，所以大家应该更加警惕跳绳的害处！人体活动的最佳时间应该是下午3点到8点。想要提高跳绳技巧的朋友注意不要在这段时间进行。
跳绳不适合晨练。有的人早上锻炼时“闻鸡起舞”。他们甚至三四点就起床锻炼身体，然后再回去睡觉。这不仅容易受到空气污染的影响，还会扰乱生物钟，导致疲劳、过早衰老。因为地面空气污染在日出前最严重，此时氧气较少。日出后，绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳并吐出氧气，空气开始感觉清新。
跳绳的强度也很重要。跳绳强度大的，需要跳一会儿，跳绳强度小的，可以跳的时间长一点。不过，还是要注意时间。一般来说，跳绳至少需要三十分钟。效果不错，但是中间不要连续跳。跳跃几分钟之前休息几分钟。这样更健康。