如果身体明显瘦弱，首先要根据自己的情况寻找原因。比较常见的因素是一些消化系统疾病。这类人通常吃得少或者消化吸收能力差，所以先开始减肥。最重要的是把病治好，然后才能吃更有营养的食物。在此基础上，还必须进行适量的锻炼。下面就为大家详细介绍适合增重的健身运动。
增重健身俱乐部做什么运动？
增重运动不是简单的手脚运动。在决定采用各种运动来增重之前，必须进行大量的准备工作。例如：确定自己的体重增加是否是由疾病等原因引起的。
在决定使用各种运动来增重之前，你需要进行大量的准备工作
首先，要确定自己的体重增加是否是由疾病或其他原因引起的。典型症状有：甲状腺机能亢进、胃肠道疾病、寄生虫等寄生虫感染等，建议先去医院体检，排除引起本病的因素。
其次，要确定自己目前的生活模式是否正常，心理负担是否过重。连续三天每天熬夜不会让你发胖。充足的睡眠和休息是必要的前提。
最后，确定你的体重是否受到遗传因素的影响。如果说上一代普遍瘦的话，现在你不发胖也是很正常的。
以下三种健身运动也许能让你梦想成真：
1、短期健身锻炼
做有氧运动减肥时，首先利用体内储存的糖原释放能量；运动三十分钟后，糖原开始释放能量，将能量释放给脂肪。转换；运动大约一个小时后，运动所需的能量以脂肪磷酸盐为主。比如时下流行的减肥塑身健美操，持续时间只有1个小时左右。这意味着当脂肪开始溶解时，人们就会停止锻炼，更不用说减肥了。
2、快速爆发力练习
人体骨骼由许多肌肉组织组成，可分为两大类：白色肌肉组织和红色肌肉组织。运动时，如快速爆发性运动，主要锻炼的是白色肌肉组织。白色肌肉组织的横截面较厚，因此肌肉更容易发育并变厚。通过这种方式增加体重会让你在练习时变得“更厚”。
3、高强度健身运动
如果运动强度增加，身体所需的CO2、营养物质和代谢物质也会相应增加。这就要求心脏增加收缩力和收缩频率，使心脏的血液输出量增加以供运输。在进行高强度的健身运动时，心脏输出的血液无法满足身体对氧气的需要，会使身体处于供氧不足的无氧代谢状态。无氧运动代谢运动并不以体内脂肪作为主要能量来释放，而是主要依靠体内储存的糖原的溶解来作为能量来释放。因为在缺氧的环境下，体内的脂肪不仅不能被利用，还会产生一些氧化不完全的酸性物质，如酮体等，从而降低人体的体能。经过短时间的高强度运动后，血糖水平会下降。血糖水平降低是饥饿的重要原因。这时，人们往往食欲旺盛，这对减肥非常不利，反过来又对增肥非常不利。有援助。