虽然女性朋友喜欢把头发染成各种颜色，在高兴或郁闷的时候也会不断地烫头发，但她们都希望自己的头发无论怎么乱都能顺滑、顺滑、有光泽。花费。事实上，频繁的染发、烫发会对头发造成很大的伤害。因此，为了保持头发健康，大家应该尽可能多吃对头发有益的食物。
1、吃什么对黑发有好处
1.黑芝麻粉
黑芝麻粉是防止脱发的最佳食疗成分。这是因为黑体脂肪中含有头发生长的重要成分，如大豆卵磷脂、蛋白质、维生素E、脂肪酸等，经常食用除了可以使头发乌黑之外，还可以补血益气、润肠通便。
2.马齿苋
马齿苋含有蛋白质、脂肪、多种营养素和碳水化合物，还含有丰富的营养铜。体内的碘离子是酪氨酸的重要组成部分，缺铜会引起色素沉着。经常食用马齿苋可以增加皮肤中黑色素细胞和色氨酸酶的活性。减少黑色素细胞和色素的转化，从而使皮肤光滑细嫩，对治疗白发尤其有益。
3、黑豆
又名黑豆，味甘，性平，入脾、脾经。中医认为，黑豆有益于延缓衰老，具有独特的药食两用功效。含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、维生素B21、B2、维生素B3等营养成分。它含有雌激素，有利于抗衰老、美容。
4、菊花菊花
菊花含有多种营养成分，经常食用可以调和脾胃、活血化瘀。菊花的营养成分维生素含量非常高。另外，蛋白质、膳食纤维、钙、磷、铁和胡萝卜素都要高于西红柿、胡萝卜、卷心菜和青豆。这些都是人体必需的营养素。菊花还具有清热去火、散血活血的功效，对于防止头发早白十分有益。
5.牛排
牛排可以滋养头发，防止脱发。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中锌可以使毛腺与毛囊的连接更加牢固，有防止脱发的作用。同时，头发的营养大部分来自蛋白质，因此高蛋白牛排也有利于头发健康。
6、甜杏仁
甜杏仁可以强化头发。研究发现，脱发的人更容易缺乏维生素B26、维生素E、铁和锌。另外，高脂肪饮食还会增加体内的生长激素，导致脱发。杏仁含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是消除脱发的绝佳食品。
7.贝类
贝类驱动细胞再生。贝类富含锌，可以协助细胞再生，维持激素平衡，对头发的健康生长发育非常重要。
8.柑橘
柑橘可以促进胶原蛋白的产生。柑橘中的维生素C有助于身体尽快消化和吸收铁。此外，它对胶原蛋白的生长发育非常重要，可以促进头发生长。