一般来说，一说起运动减肥，大多数人都会立刻想到跑步。但大家不知道什么时候跑步是减肥的最佳时间。有人说早上是因为那个时候空气最好，对健康有好处。有些人会说是在晚上，因为那时你可以燃烧一整天消耗的卡路里。那么真相又是什么呢？下面我们就来看看吧。
真正的最佳跑步时间取决于空气质量和个人身体状况以及个人时间限制。比如，对于忙碌了一整天、晚上下班后又累又饿的上班族来说，抽出时间去跑步是非常不现实的。但对于想通过跑步减肥的人来说，建议早上慢跑30分钟以上。早上醒来的时候，人体内的能量已经消耗得差不多了。这时慢跑30分钟以上可以消耗脂肪为身体提供能量，达到很好的减肥效果。
晚上跑步可以减肥吗？答案是肯定的。因为晨跑时血压、心率和加速度都比较大，容易造成超负荷，影响运动效果和健康。但体力和肢体反应的敏感性和适应性在夜间会达到高峰，心跳频率最稳定或较低。因此，运动会导致心跳加快、血压缓慢升高，有利于身体健康。从而达到健康减肥的目的。
什么时候跑步最好？我们先来分析一下外部环境。空气中的二氧化碳指数在早晨最高，前一天悬浮在空气中的灰尘还没有完全消失。这个时候的锻炼远不如晚上的环境好。
现在我知道早上跑步和晚上跑步哪个减肥更快了。其实这些问题都需要具体情况具体分析，因为每个人的体质和生活环境都不同，所以达到的效果也不同。建议朋友们在跑步减肥的同时也可以结合一些合理的饮食，这样减肥效果会更加明显。