锻炼身体增强体质，对于我们的健康和预防疾病可以取得更好的效果。很多人都会选择晨跑，尤其是夏天，但是夏天晨跑我们也需要注意。有些方法也是有原则的，因为如果我们对这些细节不够重视，可能会产生不良影响。以下是夏季晨跑时需要注意的一些事项。
1、外出前最好喝一杯白开水。
喝水时一般最好喝一杯250CC左右的冷开水，水温一般在15左右。这样，就能在夏天消暑解渴。慢慢喝水，以免感到腹胀。酒后10分钟左右即可参加晨练。
晨练前为什么要喝水？因为经过一夜的睡眠，人体因呼吸、排尿和皮肤蒸发而失去大量水分，导致血容量不足、血液粘度增加、微循环瘀滞。在这种状态下参加运动，很容易诱发心脑血管疾病，尤其是患有高血压、心脏病的人更要注意。晨练前喝水可以改变这些不利因素。
2.掌握正确的入手方法
上身稍前倾，目视正视，双臂随着跑步的节奏自然摆动。你的脚趾应该指向正前方，不要形成“八”字形。后踢腿要有力，落地要轻柔，动作要放松。长跑脚的着地动作有两种：一种是前脚掌外侧或外掌着地。这种方法快速有效，但比较费力。适合想要提高成绩的职业运动员；另一种是从全脚落地到前脚踢球的过渡。这种方法放松了腿部后面的肌肉，跑步时省力，但速度较慢。适合大多数人和初学者，适合日常健身。
3、长跑时呼吸很重要
长跑是一项有氧代谢运动，涉及人体各主要器官尤其是呼吸系统的循环。跑步过程中，身体对氧气的需求不断增加，所以要注意呼吸节奏。一般情况下，可以分两步吸气，也可以分三步吸气。注意节奏不要波动太大。吸入方式应采用鼻呼吸和口鼻呼吸混合，可将舌头顶住上颚，避免直接吸入大量冷空气，对胸部造成刺激。长跑时，由于供氧滞后于肌肉的活动需要，跑步过程中会出现“不适应”的现象，使人感觉双腿沉重、胸闷、吃力呼吸，他们不想继续跑。这时，你应该适当降低跑步速度，调整呼吸节奏，保持继续跑步的决心。很快困难就会被克服。
跑步锻炼本身就是一个比较高的习惯，有利于锻炼身体，保证健康。但是，如果我们对上面介绍的注意事项不够重视，可能会给自己带来其他不良影响，甚至还可能因操作不当而受伤。